女性月经来潮是身体成熟的一个标志,但也有不少女性朋友在来月经前会有痛经的现象,或者是存在月经期腹痛、腰痛的情况,这些疼痛有的是原发性的,还有的是属于继发性的,会影响到女性的正常生活和工作。下面我们看看女性痛经怎么办?
女性痛经的原因
1、痛经和身体寒凉有关系:痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰凉的症状,此时应该注意积极做好保暖工作,尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子,腿部、腰部也要注意预防受风,每天用热水泡脚,尽量避免接触冷水。
2、痛经和饮食异常有关系:痛经患者平时应该注意不要吃生冷的食物,如海鲜、冰激凌等,同时也不要吃辛辣等寒凉性食物,水果也不要吃太冰冷的。痛经患者平时可以多喝点热的姜丝红糖水。
3、劳累因素:经期的女性的体质本来就不如平时好,需要补充营养和多加休息,过重的体力劳动会加重出血及痛经。
女性痛经怎么办
1、注意保持下半身血液循环畅通
不要长时间的久坐,这样就会使得下半身血液不流通,缺乏运动,对血管和心脏都有一定的影响,有的时候还会导致乳房下垂,所以在月经期间也要注意适当的运动,要保持血液的循环,这样也才能提高性生活的质量。
2、注意保持私处的干爽和透气
要是阴道出常见是湿润的状态,也就说明女性没有注意自己的清洁卫生,被一些妇科疾病所感染,若是女性的私密处常年是湿润的状态,就会引起霉菌性阴道炎,最终也就会引起痛经,所以说女性较好不要习惯性的使用护垫,这样会使得阴道不透气。
3、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
4、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
5、保持正常的生活规律
首先,精神要愉快、乐观,避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定,好激动,心烦意乱,爱发脾气,要注意克制。
其次,要有充足的休息和睡眠时间,注意增加营养丰富的饮食,不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物,更不宜吸烟饮酒。要多饮开水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通畅。遇到月经不正常时,要及时找医院检查,对症治疗。不要随意吃药打针,以免延误诊断,增加日后治疗的困难。发现问题,主动积极地与医生配合,取得满意的疗效。
6、避免剧烈运动和过劳
月经期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。
标签阅读: 痛经,痛经原因,痛经怎么办