痛经患者日常调理 四大方法来缓解

痛经是一种普遍的现象，而且它也是一种需要我们重视的情况，有痛经的女性朋友要注意自己的生活习惯，特别是在日常的生活当中来进行合理的调理和缓解很重要，下面一起来进行一下了解。

痛经患者日常调理

1、要避寒：在月经期间，少吃生冷寒凉食物；不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、要留意个人卫生：经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质：矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食：经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经患者的按摩法

1、按摩上腹部。仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

2、按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

3、按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

4、按摩指压点。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

痛经患者的食疗法

1、生姜红糖水：对于有痛经现象的女性来说，在月经刚来时出现痛经的话，可以喝生姜红糖水，注意要熬开而不是用开水泡，至少熬半小时把姜味都熬出来了，然后加上红糖不，喝完睡一觉，醒来你会发现痛经现象消失了。

2、红糖水：女性有痛经症状的可在来月经前的四五天时间里，每天喝两杯红糖水，直到月经来的第二天，坚持这种喝法三四个月的话，痛经就会好。

3、益母草鸡蛋：痛经者可到药方抓中药益母草和元胡适量，然后配上两个鸡蛋一起 加水同煮，鸡蛋熟了去掉蛋壳然后再煮一小会，去掉药渣吃蛋喝汤即可。可在经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

4、花茶治痛经：可用玫瑰花适量开水冲泡代茶饮，可以起到活血散瘀的作用，对于经期腹痛、以胀痛者尤其适合。

痛经患者的治疗方法

1、外敷法

药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次。

热水袋敷。对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解。

2、针灸法

如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

3、艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。