做好这几件事，轻松远离便秘！

说起便秘，大家是不是觉得只是件寻常小事?但是，便秘可没这么简单~常小润这就给大家曝曝便秘的光~

曝光一：便秘的危害不可小觑

1、吃饭不香

便秘会使腹部胀满，恶心厌食。食物摄入不足，又会导致新一轮的便秘。长此以往，我们的身体就被便秘这个捣蛋鬼拖垮了。

2、颜值下跌

患上便秘，毒素沉积体内无法排出，宝宝们会发现气色不佳，色斑增多，严重时痘痘暴增，再也不是小仙女啦。

3、免疫力下降

毒素堆积体内被人体吸收后，继发肠胃不适等症状，导致人体器官功能减弱，免疫力随之下降，病痛也闻风赶来!

曝光二：原来便秘是这样形成的……

1、忽视正常的便意

没有养成定时排便的习惯，便意来时又选择憋，使排便反射受到抑制，便秘也说来就来。

2、长期缺乏运动

缺乏运动使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动力量减少。食物残渣在肠腔内滞留太久，大便变得干燥坚硬。

3、不良的饮食习惯

饮食过于精细会导致缺乏食物纤维，肠内运动缓慢，食物残渣在肠内停留时间延长导致便秘。

4、压力过大等不良的心理因素

情绪紧张、忧虑，甚至精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引发便秘。

曝光三：上有便秘，下有对策

1、培养良好的排便习惯

早上5~6点，肠道就先醒了，这是结肠活动最强的时候，是进行排便最合适的时间。每次排便最好不要超过15分钟。时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。

2、改变不良的饮食习惯

多吃粗粮，营养搭配得当;多吃蔬菜水果，少喝酒，少吃辛辣生冷食物。

3、适量运动

运动可以增强我们的心肺功能，增加能量消耗，有助增强肠动力，从而有利于缓解便秘。

4、来一杯碧生源常润茶，午餐或晚餐后半小时饮用最佳，可以减少空腹饮用不适感，同时可以和食物充分混合接触，提高润肠效果。

小小便秘，竟然有这么多知识!你了解了吗?享受健康生活就从远离便秘开始~

本文关键词：

文章出自：互联网,文中内容和观点不代表本网站立场，如有侵权，请您告知，我们将及时处理。