女性要如何预防痛经？ 应该怎么做呢？

我们知道月经是女性朋友特有的生理现象，健康的女性在14岁左右就会有月经来潮，有很多的女性都会有不同程度的痛经现象，这样很多的女性感到非常痛苦。痛经的发病率是非常高的，主要是妇科疾病或者在经期护理不当而引起的，所以女性朋友在月经期间一定要做好日常护理和保健工作，这样才能尽量避免痛经的发生。

那么在经期应该做好哪些防护工作来预防痛经呢？

注意腰部保暖措施

有很多女性为了显露自己完美的身材，总是喜欢露脐或者穿低腰裤，其实腰部是很容易受到寒凉的，长期如此很容易导致宫寒疾病的发生，一旦出现宫寒就会出现痛经等症状，所以女性朋友在经期一定要注意腹部的保暖措施，要根据天气来增减衣物，不要露脐和穿低腰裤。

保持下半身的血液畅通

在平时千万不能够长时间久坐下半身，缺乏运动就会导致盆腔淤血，会引起痛经的症状加重，所以在平时应该适当的参加户外活动和体育锻炼，这样能够加速全身的血液循环，也可以改善下身的血液循环，就能够有效的预防妇科炎症的发生，也是可以避免痛经症状发生。同时还要注意私处的个人卫生问题，要避免私处湿气太重，应该随时保持私处的清洁和干爽，在月经期间要勤换卫生护垫和卫生巾，而且要勤洗澡和勤换洗内裤。

饮食得当和劳逸相结合

女性朋友在饮食上一定要保证营养搭配均衡，在平时应该多吃蔬菜和水果，而且每星期应该吃两次鱼肉，同时在早餐应该多吃一些谷类食物和奶制品，能够适当的补充各种微量元素和维生素，在经期应该避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，也不能吃生冷的食物。

温馨提示

有痛经的女性朋友，一定要保护好自己的身体，要养成良好的生活习惯，应该注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间，特别是在经期要好好休养，不要参与重体力劳动和体育锻炼，但是也不能够长时间久坐着，应该到户外进行散步等方式来缓解身心压力，也是可以起到缓解痛经症状的。