月经期间腰疼怎么办？ 月经期间要注意哪些事项？

有一部分女性在来月经期间会腰部酸痛难忍，严重的时候站立起来都很困难，这让他们非常的困扰影响正常的工作和生活，那在月经期间腰部疼痛怎么办呢。

月经期间腰疼怎么办？

1、热敷小腹部

在月经期间腰部疼痛主要是与月经血液排出不流畅有很大的关系，可以用热水再热敷在小腹部，这样可以很大程度上防止小腹部的受凉，促进了血液流通，从而减少了腰腹部疼痛的几率。

2、用热水泡脚

每天晚上睡觉之前使用热水来进行泡脚20分钟，这样可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，从而缓解了身体的受寒，防止腰部疼痛。

3、加强腰背肌肉的锻炼

在平时生活中一定要注意加强腰背部肌肉的锻炼，这样才可以促进气血的流通，增加腰部的力量。

4、多注意休息

在月经期间腰部酸痛难忍的时候可以卧床休息，这样可以减少腰肌受到牵拉，另外也可以在医生的指导下使用镇痛药物或者止痛药。

月经期间注意的事项有哪些？

1、不吃生冷的食物

在月经期间千万避免吃生冷的食物，不然会影响血液循环的速度，从而导致了子宫的收缩，让血液不能及时排出体外，引起月经疼痛。

2、注意外阴部的卫生

每天坚持使用干净的温水来清洗外阴部，清洗的时候要从前往后洗，以防肛门附近的细菌带到外阴处。月经期间千万不能盆浴或坐浴，要保持外阴部的清洁，避免房事。

3、不能饮酒

月经期间喝酒的话会刺激荷尔蒙的分泌，身体为了能够分解酒精，会制造出很多的分解酶来，所以会加重了肝脏的负担，对肝脏的伤害会更大。

4、不能同房

在月经期间女性的子宫内膜处于剥落状态，表面已经出现了创伤面，如果性生活的时候容易把细菌带入阴道里面，从而导致宫内的感染。

5、注意身体的保暖

在月经期间一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月经期间受到寒冷刺激，子宫和盆腔内血管会收缩影响了血液循环，从而造成了痛经。

温馨提示

月经期间注意个人卫生，避免房事，保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物，可以适当的吃香蕉，里面含有的维生素b6可以缓解痛经。