总是月经不调怎么办？5种好方法帮你来调理！

在正常情况下，月经周期是28天到30天，但是部分人群当月经快要来临时，总是感觉有些血液像堵着一般却排不下来，推荐几种方法来通调经血。

总是月经不调怎么办？5种好方法帮你来调理！

1、当归煮鸡蛋

需要两个鸡蛋，9克当归，6克红枣，先把红枣洗干净切成两半去除核，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮30分钟，最后加入红糖搅拌均匀。当归具有活血和补血的功效，同时也能够通经活络，能够缓解痛经、月经不调、闭经和身体衰弱、贫血以及脸色发黄的问题。

2、玫瑰花茶

准备5颗红枣，5朵玫瑰花，适量的枸杞子以及桂圆，红枣处理干净去核，以上所有的材料全部放在杯子里面加入开水冲泡，闷20分钟就可以服用了。玫瑰花具有调经止痛以及活血散淤的功效，适合于月经量少或者月经迟迟不来的女性，能够调理血气。同时也促进全身血液循环，缓解了痛经。

3、益母草茶

把20克益母草和6颗红枣放在碗里面浸泡30分钟，然后一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮30分钟，用双层纱布过滤药渣，放入适量的红糖搅拌均匀即可。益母草具有活血调经以及养血的功效，能够辅助治疗闭经、痛经以及月经不调，非常适合于血虚寒凝所引起的月经推迟。

4、要做好身体的保暖

当寒气入侵时就会影响到月经血排出，导致月经血发黑或者月经血液流不下来、痛经等，这类人群应该多喝红糖水或者温水。做好身体的保暖，尤其是要做好下半身的保暖，来促进全身的血液循环，每天晚上睡觉前使用热水袋来敷腰部及小腹部，促进月经血排出。

5、适当的晒晒太阳

体寒的女性四肢发冷，同时伴有宫寒、月经会推迟而且痛经，可以适当的晒晒太阳来提升其阳气，促进局部的血液循环，帮助调节中枢神经，尽量在早晨6：00~10：00晒太阳，因为此阶段阳光里面的紫外线弱，而且红外线强，具有活血化瘀的功效。在下午4：00~5：00晒太阳能够促进身体对钙以及磷的吸收，提高了体质。

温馨提示

要保持心情的舒畅，调整好饮食结构，做好身体的保暖，避免神经处于紧绷状态，保证充足的睡眠，做到早睡早起。