翻书马冬梅考试孙红雷？可能是你的大脑缺氧了！

不知不觉中，高考的脚步已经越来越近了，书本快被高三考生们翻烂了，模拟题做了一套又一套，可总是一考试就发生“马冬梅效应”。

明明是个很简单的考点，反反复复背了好多遍，题目也做了好多遍，一考试还是记忆混乱甚至脑袋空空。

每天孩子学习也很刻苦，营养也跟得上，怎么就是记不住呢？或许，是大脑“喘不上气”、想“摆烂”了。

对于高三备考生来说，高强度的学习会使人体脑负荷增加，脑代谢活跃，体内能量的需求及氧耗增大[1]，进而导致脑缺氧。

脑是人体中对氧依赖性最大的器官之一，对缺氧极为敏感，可引起一系列病理临床变化，轻度缺氧可表现为头痛、头晕、反应迟钝、注意力不集中、判断及定向力差、乏力、烦躁等症状[2]。

而缓解脑缺氧情况、提高学习效率最简单、安全、便捷的方式，就是保健吸氧。

　　吸氧可提高学习效率、改善脑功能

氧是人体不可缺少的生命元素, 是产生机体功能活动所需能量的重要物质。现代研究表明，在人体的新陈代谢过程中, 必须一刻不停地吸入氧气, 呼出二氧化碳, 在此过程中必须有足够的氧气, 各种营养物质必须同氧结合, 才能完成生理氧化过程, 产生出能量[3]。

而高三考生每天都面对繁重的学习压力，大脑像个旋转不停的小陀螺一样高速运转，耗氧量剧增，再加上时常埋头苦读，下课也不出去溜达，环境封闭，很容易出现注意力不集中、记忆力下降、头疼、头晕、失眠多梦、嗜睡、乏力、烦躁等缺氧症状。

　　（图源：图虫创意）

在人体缺氧或将要出现缺氧时, 通过增加吸入气体中氧气的浓度, 提高动脉氧含量, 改善组织供氧状况, 可促进身心健康，使人精力充沛, 承受紧张、压力的能力增强[3]。

北京市卫生防疫站的一项研究表明，高三学生经鼻管吸氧15分钟，可提高学习准确度，同时缓解疲劳，提示吸氧对于推迟脑疲劳的发生和发展、改善高考生脑功能状况有一定作用[1]。

多项国外研究同样发现，吸氧浓度达30%可激活脑的多个区域。脑力劳动者如果有脑缺氧的表现，可考虑进行保健吸氧[4]。

而长期吸氧可改善大脑供氧状况，调节脑神经系统功能，缓解神经疲劳、放松身心、保持旺盛精力，提高学习、工作效率，同时减少污染和恶劣环境下对身体的危害，并可在一定程度上增强新陈代谢[5]。

　　如何方便、有效地吸氧？

当高三考生出现头痛、疲乏、注意力不集中、记忆力下降、失眠、烦躁等症状时，在调整饮食、注意睡眠、缓解压力的同时，可考虑进行保健吸氧。

但我们既不住在医院里也不住在森林里，如何才能方便、快捷又安全地获取到氧气呢？

时代变了，朋友！除了医疗制氧和天然氧吧，你还可以在家里放置一台制氧机。

2019年8月2日，工业和信息化部批准发布了QB/T 5368-2019《家用制氧机》行业标准，这改变了我国只有医用制氧机标准的现状，让小型化非医用制氧机进入普通消费者家庭，极大促进了我国氧保健领域的覆盖范围[6]。

目前，家用制氧机主要有变压吸附式和膜分离式两种制氧方式，其中变压吸附法制氧也称为分子筛制氧[6]。

分子筛制氧是指利用分子筛对特定气体的吸附和释放能力的不同而进行气体分离，膜分离法是采用半渗透膜将空气中的氧气和氮气进行分离[6]。

简单来说，分子筛制氧是以空气为原料、利用分子筛的吸附性能，在加压的时候，空气中的氮气被吸附，氧气被收集并处理为高纯度氧气；当压力达到一定高度后，开始减压，分子筛再将吸附的氮气排放回环境空气中；在下次加压时，再吸附氮气、收集氧气，整个过程周期性动态循环。

而膜分离法要简单很多，在不同压力下，氧气和氮气穿过半渗透膜的能力不同，压力大的话，氧气就“跑”得快一些，但这样收集的氧气含量不高。

　　（分子筛解析过程/图源：参考文献[6]）

对比之下，分子筛制氧具有能耗少、成本低的优点，而膜分离法对渗透膜的性能要求高，制出氧气浓度的高低极度依赖膜的渗透性能好坏[6]。

此外，分子筛制氧式家用制氧机制出的氧气浓度初始值可达93%以上，而膜分离式家用制氧机制出的氧气浓度初始值通常在30%左右[6]。因此大家在选购制氧机的时候，最好选择分子筛制氧机。

　　吸氧会对身体造成伤害吗？

说了这么多高三考生缺氧的风险、保健吸氧的好处及家用制氧机的便捷性，接下来我们进入答疑环节，针对一些关于吸氧的传闻，帮助大家进一步打消顾虑。

1.吸氧会上瘾吗？

所谓上瘾包括精神依赖和躯体依赖两种情况，精神依赖指服用某种药物后的变态渴求并从中获得变态快感，躯体依赖指反复服用某种药物所致中枢神经系统的特殊病理生理改变，需用该种药物持续维持以避免突然停药后产生的“戒断症状”[7]。

而氧是人一生中需不断从空气中摄取的物质，吸氧既不带来什么特殊的快感，停止吸氧后也不会产生“戒断症状”，它改善的只是缺氧症状[7]，所以吸氧不会上瘾、产生依赖性。

2.吸氧会中毒吗？

理论上来说，长时间吸入纯氧，确实有中毒的可能，一般认为，常压下连续吸100%纯氧的安全时限为12～24小时，而氧中毒与吸氧时间、氧浓度和个人体质有关[4]。

但实际上，不管是采取鼻导管式吸氧，还是开放式面罩吸氧，我们吸入到体内的都不是纯氧。

我们实际吸入体内的氧浓度并非制氧机标注的氧浓度，由于制氧机的产氧量是一定的，如果开的流量越大，则氧浓度越低[7]，一般实际吸入的氧浓度不超过35%，属于低流量吸氧范围，再加上多采用短时间、多次的吸氧方案，因此，家庭吸氧不会发生氧中毒[4]，也不会对身体造成伤害。

从另一个角度来说，我们在选择家用制氧机的时候，最好选择氧气浓度高且稳定、能大流量调节的制氧机，这样既能保证有效、稳定的吸氧效果，也能满足家庭不同成员的吸氧需求。

比如最近某书某音上很火的海尔皓月系列制氧机，该产品使用分子筛制氧原理，可达96%高纯氧浓度，既可稳定持续供氧，又能满足不同人群吸氧需求。

制氧机在使用时可能需要长时间开启，而且家中环境相对密闭，如果制氧机的噪声过高，人体长期处于噪声环境下，使用者会感到心情烦躁，反而达不到保健的作用。

而海尔皓月系列制氧机搭载“智纯静”系统，使用低噪无油压缩机，不仅出氧更纯净，制氧也更安静。

为保证吸氧的安全性，该产品还具备多级过滤系统，新增紫外线收纳盒，可放置吸氧装置等器材，方便杀菌消毒，避免细菌进入人体。

此外，该吸氧机还能联动小优音箱及海尔智家APP智慧操控，可手机操控远程开关机、智能定时、实时查看历史记录，这样即使家长平时工作繁忙，也可以随时了解孩子的保健吸氧情况。

最后，需要注意的是，当在生活中通过保健吸氧、规律睡眠等方式调节后，仍不能改善考生头痛、疲乏、注意力不集中、记忆力下降、失眠、烦躁等症状时，则要及时就医进行诊治。