入秋后如何保护骨关节？不妨试试氨糖软骨素

入秋后，气温日渐降低，长期坚持锻炼的人需注意保护骨关节，在外出锻炼前，做好必要的关节保暖工作，能够最大程度地避免膝关节受凉或受寒。那么，锻炼者入秋后应如何保护骨关节?氨糖软骨素哪种好?下面来详细了解一下。

一、入秋后如何保护骨关节?

1、注意关节保暖

入秋后气温逐渐降低，若是长时间将双腿暴露于低温中，寒气会侵入膝关节，继而引发膝盖酸痛，关节炎、风湿类风湿性关节炎的发病几率也会增加，日常要注意做好关节保暖工作。早晚气温较低，有锻炼习惯的人除了要适当增加衣物，可考虑为自己准备一套保暖的护膝。在空闲的时间里，也可以做一下膝盖热敷，这样可以促进关节血液循环，有助于膝盖酸痛的症状。

2、进行室内运动

入秋后早晚气温较低，建议待有明显暖意时，再外出晨练，在运动前需适当增加热身的时间和强度，被关节类问题所困扰的人，可以考虑进行室内运动，也可以达到良好的锻炼效果，在运动过程中，若是出汗特别多，在运动过后应尽快换上干衣服。

3、补钙补氨糖

补充关节营养，建议以食补为基础，钙是硬骨所需营养素，是维护骨骼关节健康的重要物质，在日常中多吃钙含量丰富的食物，有益于骨关节健康。氨糖则是软骨所需营养物质，能够促进关节液的生成，减少关节磨损，还能促进受损关节软骨的修复与再生，动物软骨、甲壳类动物的贝壳中富含氨糖，不过，人体从食物中所摄取到的氨糖含量是比较少的，补充氨糖，建议选择膳食营养补充剂。

二、氨糖软骨素哪种好

氨糖软骨素，其主要成分是氨糖和硫酸软骨素，硫酸软骨素也是有益于关节软骨的营养物质，它可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，氨糖与硫酸软骨素配合使用，可以有效促进关节软骨的修复与再生，润滑关节，改善关节健康。如果不知道氨糖软骨素哪种好，可以试试健力多氨糖软骨素。

健力多氨糖软骨素，每片就含有194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素，每日2次，每次两片，可以有效补充关节软骨所需营养。除此以外，还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。

碳酸钙，是构成骨骼的重要成分，它可以有效增强骨密度，在维持骨骼健康方面发挥着重要作用，每片健力多氨糖软骨素钙片，含有102mg的碳酸钙，每日食用4片，可以有效补充日常所需硬骨营养素。骨碎补可以促进骨骼对钙的吸收利用，改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，酪蛋白磷酸肽则可以有效促进肠道对钙的吸收。

入秋后如何保护骨关节?不妨试试健力多氨糖软骨素，可以补软骨护关节，增加骨密度。