产后如何有效缩阴？6个建议你要仔细听

生完孩子的女人很容易出现阴道松弛问题，而该问题的存在会令产后妈妈性生活质量降低，出现阴吹、漏尿问题的几率也会增加。所以今天小编给大家准备的关于产后如何有效缩阴？的6个建议你要仔细听。

建议1、同房不宜过早

理由：一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

建议2、不宜节食减肥

理由：产后节食减肥不但会降低母乳质量，而且还会导致缺乏维生素B2的摄入，引发阴道干涩问题，还影响阴道的恢复能力。建议产后均衡饮食，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

建议3、不宜过度劳累

理由：如果产后总是处于劳累的状态，会增加宝妈的心理压力，从而使情绪总是处于伤心、难过或者焦躁不安的状态，这些负面情绪会使女性体内的激素系统分泌失常，从而影响到产后恢复。

建议4、及早运动缩阴

理由：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。但是产后妈妈及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

建议5、使用缩阴产品

理由：缩阴产品是专业解决阴道松弛的一种缩阴方式。比较有名的是一个叫做千黛斯（QIANDAISI）的正规缩阴品牌。该产品是外用的，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。并且由于她遵循绿色缩阴理念，还具备“养护结合”缩阴原理，可以修复因为生育所造成的受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，效果持久不反弹。

建议6、把握缩阴时机

理由：产后阴道松弛不及时缩阴就会变得越来越松，反之如果能够把握住缩阴的时间，及时进行缩阴，那么阴道会恢复的更快一些，建议如果是采取运动缩阴的方式，分娩后当天或者产后55左右都可以做，如果使用缩阴产品千黛斯可以选择在生完孩子一两个月之后。

以上就是有关产后如何有效缩阴？的6个建议，只要每一个产后妈妈认真听取，并且付诸实践，那么恢复产前阴道紧致也不是什么难事。