如何补充叶黄素？叶黄素哪种好？

叶黄素，也称“植物黄体素”“类胡萝卜素”，它是一种广泛存在于绿叶蔬菜、水果、花卉以及藻类中的色素，同时，叶黄素也是人体视网膜黄斑区的主要色素之一，可以减少光线对眼睛的伤害、减少氧化胁迫对视网膜的破坏。由此可见，叶黄素对人体眼睛的保护作用是非常重要的。那么，如何补充叶黄素？叶黄素哪种好呢？

1.如何补充叶黄素

①天然食物中摄入

作为一种重要天然色素，叶黄素在多种蔬菜、水果中大量存在，如猕猴桃、羽衣甘蓝、菠菜、玉米等等，日常可多吃此类食物补充叶黄素。蛋黄也是叶黄素的重要来源，蛋黄中存在的玉米黄素与叶黄素搭配，能使眼睛更加明亮。

②膳食营养补充剂

虽然不少天然食物中都存在有叶黄素，但是人体对从食物中摄入的叶黄素吸收利用率都比较低，因此，若想要更好地补充叶黄素，更推荐食用膳食营养补充剂。那么，叶黄素哪种好呢？

2.叶黄素哪种好

了解叶黄素的挑选方法，才能知道叶黄素哪种好。首先要看叶黄素的原料，从植物中提纯所制成的叶黄素品质更好，也更容易被人体所吸收。其次要分清叶黄素和叶黄素酯的区别，叶黄素酯是叶黄素的一种存在形式，光、热稳定性更高，被吸收后会转化为叶黄素供人体利用，因此相对来说，叶黄素酯产品比叶黄素产品更好。

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另外，汤臣倍健健视佳还含有另外两种护眼营养素：越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物中含有丰富的花青素，花青素也是一种抗氧化物，能够保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害，并保护眼部外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。而β-胡萝卜素原料为澳大利亚粉红湖的杜氏海藻，则能够在体内转化为维生素A，补充维生素A能够增强暗适应能力，缓解眼睛干涩。

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