产后下面松弛怎么恢复？记住4点轻松紧缩

没有一个女人不希望自己能够保持紧致水润，产后妈妈也不例外。不过遗憾的是生完孩子之后有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，那么产后下面松弛怎么恢复？小编提醒大家记住4点轻松紧缩！

大多数的女人在没有生完孩子之前，其实并没有多么重视阴道松弛，甚至一些女人根本没有阴道松弛的概念，所以产后出现性生活不和谐，患妇科炎症几率增加的问题的时候还不知道自己是因为什么出现的这个问题，直到问题变得很严重才开始花心思调查、解决，此时松弛程度就比刚生完孩子之时严重多了。

如今人们思想开放，健康意识提升，缩阴成为了妈妈们产后最关心的问题之一。如果你在产后也需要缩阴，以下4点过来人的建议望君细看，对你产后快速缩阴非常有帮助哦！

1、适当时间进行缩阴

正所谓天时地利人和，把握住缩阴的时间是很重要的，尤其是对于产后妈妈来说，如果产后不及时进行缩阴，阴道就会变得越来越严重，等到松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力。

建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。如果产后使用缩阴产品，比如千黛斯，一般产后一两个月之后就可以使用。

2、及时补充身体营养

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，会造成阴道变松。但是如果可以及时的补充营养，那么能够提升阴道的修复能力，促进阴道紧缩。

建议产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、专业修复受损阴道

导致产后阴道变松的根源主要在于胎儿分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损。此时要想恢复紧致，可以选择专业的产后缩阴产品千黛斯帮助恢复，因为它具备“养护结合”的缩阴原理，在使用期间可以滋养修复受损阴道，从而起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

产后下面松弛的妈妈可以根据自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程套盒，因为不同的阴道松弛程度使用缩阴产品的量是不同的，对症选择，效果更为明显。

4、适度进行运动缩阴

准妈妈应该未雨绸缪，相信可以在一定程度上预防产后下面松弛。事实上在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

当然生完孩子之后也可以坚持进行缩阴运动，比如凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、提肛运动等等，这些运动长期坚持就可以起到缩阴的效果，还可以提升产后性生活质量。

很多产后妈妈都抱怨生完孩子之后老公嫌弃，其实很多除了是因为外表以及心态的变化，还有就是阴道的松紧变化，毕竟它关系着夫妻生活质量，男人在这一方面还是很在意的，所以查清楚产后下面松弛怎么恢复？还是很重要的，想要快速缩阴的你请