产后阴到松弛怎么恢复？做辣妈真不容易！

做辣妈真不容易！不但要身材好，还要会照顾宝宝，当然就连产后阴道松弛这个让不少女人难以启齿的私密问题也需要及时解决才行，产后阴到松弛怎么恢复？今天小编就和大家好好说道说道。

调查结果表明，夫妻性生活质量下降一直是阴道松弛带来的首要影响，并且受调查的产后妈妈中还有14.95%的产后妈妈认为阴道松弛还会诱发阴道炎；还有8.03%的妈妈觉得阴道松弛会出现漏尿的情况。因而，每位妈妈都不要忽视产后阴道松弛的问题。

产后阴到松弛怎么恢复？

（1）使用外用缩阴产品千黛斯。

理由：千黛斯是专业的女性缩阴品牌，作为外用缩阴产品，即便是哺乳期也可以放心使用。产后妈妈在使用过程中，千黛斯可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩，效果持久不反弹。

（2）练习盆底肌肉锻炼

理由：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

（3）早晚练习收肛提气

理由：此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

（4）产后避免节食减肥

理由：产后节食减肥不但会影响母乳质量，还会导致盆地肌肉恢复不良。所以建议宝妈避免节食减肥，另外可以适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

（5）产后同房需要节制

理由：产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以产后不但需要有所节制，还需要避免同房过早。

小编今天分享有关“产后阴到松弛怎么恢复？”的相关方法就是想帮助那些想做辣妈的产后妈妈们，经历了十月怀胎，一朝分娩的艰辛，每一个产后妈妈值得拥有更好的产后生活，所以那些做辣妈不容易的可以看看，结果是不会令你失望的。