一个夏天都不想出汗？这种硬核习惯要不得

夏季高温，有人害怕自己精心打扮之后因为汗水而现出原形，所以每时每刻都不想让自己大汗淋漓。但少侠你知道吗？我们的身体经过祖祖辈辈的进化，已经适应了四季的变化，如果夏天不出汗，你靠什么排毒养颜呢？不仅如此，出汗才是夏天的降温方式和保健方式！

在这里简单的罗列一下夏天出汗的必要性

排毒防癌

出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能让鼻子、皮肤、肺脏、大肠这些系统的畅通。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

出汗能够使得体内多余的一些废物通过毛孔和汗液排出体外，出汗时，体温增高，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

强健骨骼

对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质不断流失，很容易出现骨折和骨损伤的现象，如果能够适当进行一些运动，通过排汗就可以有效保留身体之中的钙质，避免流失，所以说对于中老年人来说根据自己的体质适时进行有效的锻炼和运动，促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。

控制血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是好的疗养方式。

增强体质提高记忆力

根据有关汗液的一些研究表明，汗液之中含有一种抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌，可以进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。所以说运动出汗汗是很好的保健办法。此外，还有一些研究也表明，出汗可以提高人的专注力和记忆力，促进大脑的思维敏捷，对青少年来说，适量的运动对于放松大脑也是有好处的。

特别提醒

盛夏时节，随时排汗量的增大，要特别注意及时科学补水，每天饮水量应达到1500毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。在排汗量大的情况下，还需酌情增加饮水量。

夏季补水选好水。C胞活力天热矿泉水，选自长白山天然地下自涌泉水，水源地处长白山原始森林，森林覆盖率60%以上，含偏硅酸等多种矿物质、pH值为8.5±0.5，以严格的质量标准纯物理技术制备，各项检测指标符合国家标准。