中老年人抽筋的原因是什么？补钙也许是重点

年龄的增长，让人们的身体各方面都处于一个下滑的状态，身体的毛病也是逐渐多了起来。尤其是腿部抽筋等症状，这也是很多中老年人经常会遇到的情况。那么对于中老年人来说，出现腿抽筋的原因是什么呢？

1、中老年人腿部抽筋的原因

（1）寒冷刺激。中老年人在睡觉时盖的被子过薄或腿脚裸露在被外，又或者受到外界寒冷环境的影响，刺激到了腿部骨骼，从而导致出现腿抽筋的情况。

（2）睡觉姿势不正确。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，从而引起了肌肉被动挛缩，出现腿抽筋的情况。

（3）骨质疏松。中老年人出现骨质疏松的情况，会使血钙水平过低，从而发生痉挛的情况，腿抽筋也是骨质疏松的症状之一。

（4）身体缺钙。当血液中钙离子浓度太低时，缺钙就会时常引发腿部抽筋。严重的缺钙就可能导致骨质疏松。

2、中老年人抽筋的处理方法

（1）站立垫脚。在晚上睡觉发生腿部抽筋的情况后，应当尽快用双手扶住墙面，两腿保持站立，将抽筋的一条腿垫脚站立，不久后疼痛就会消失。

（2）肌肉伸展。通过肌肉伸展可以很快帮助肌肉快速放松，如可以将抽筋的腿向上抬起，做前后的伸展运动。

（3）及时补充缺乏的营养。中老年人出现腿抽筋的情况，一定要在平时注意腿部保暖，还要加强体育锻炼和运动，摄入合理的营养。除此以外，还要及时补充身体所缺如钙质等营养，以有效解除中老年人出现腿部抽筋的情况。

以上就是中老年出现腿抽筋的原因以及它的处理方法，尤其是缺钙导致的腿部抽筋，一定要及时的补钙才行。中老年人可选择食补+钙片的方法，在饮食上多吃一些含钙量高的食物，钙片可以买一些金钙尔奇添佳片，每片能补充钙质几百毫克，同时还含有镁、锌、铜，补充身体各种营养。并且这款钙片还含有维生素D，促进钙在人体内的吸收，缓解腿部抽筋的症状。

中老年人是腿部抽筋的高发人群，及时了解抽筋的原因，对预防和缓解腿部抽筋大有好处。