腿抽筋是怎么回事？钙营养也许是关键

抽筋是常见的衰老现象，中老年人作为腿抽筋的高发人群，经常受到该症状的困扰。那么一般出现腿抽筋是怎么回事呢？

1、衰老型抽筋

随着年龄的增长，中老年人身体各项机能都在下降。由于中老年人衰老的速度快，肌肉弹性下降、松弛，血液循环也受影响，就会出现腿部抽筋的现象。建议中老年人平时要适度的锻炼，增强肌肉力量和弹性，在一定程度上可预防和缓解该症状。

2、压迫型抽筋

很多中老年人睡眠和卧床时间过多，容易因长时间一种姿势，腿部神经遭受到压迫，血液循环减慢，从而使得二氧化碳堆积，出现抽筋、酸痛的情况。因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息，避免长时间一种姿势，就能预防抽筋情况的发生。

3、劳累型抽筋

过度劳累，长时间走路或运动，容易使乳酸堆积在腿部，进而引起腿抽筋的情况。建议平时要多加休息，不能过度劳累，长时间运动或走路后要及时按摩腿部肌肉，让身体肌肉放松，防止抽筋。

4、缺钙型抽筋

中老年人腿抽筋是怎么回事？除了以上三种原因外，还有可能跟缺钙有关。年龄的增长，人身体内的营养物质大量流失，尤其是骨骼所需要的钙质，一旦缺乏就很容易造成腿部抽筋的现象发生。

由缺钙引起的腿部抽筋，中老年人可以选择食补+钙片的方法综合补钙。如在饮食上可以多吃一些像牛奶、藜麦、豆制品等含钙量高的食物。钙片的选择上，可以买一些金钙尔奇添佳片，它是一款针对中老年群体补钙的产品，每片能补充钙质几百毫克，同时还含有镁、锌、铜，补充身体各种营养，保护骨骼关节。并且这款钙片还含有维生素D，促进钙在人体内的吸收，缓解腿部抽筋的症状，提高人体免疫力。

中老年人作为腿抽筋的高发人群，在平时一定要注意不要过度的劳累。另外适度的运动和合理的饮食，能够延缓衰老的进程。其次，中老年人腿抽筋是怎么回事，还可能与缺钙有关，因此一定要注意钙质的补充，才能让骨骼更健康，也能缓解腿抽筋的现象。