大腿抽筋怎么办？一定要留意身体缺钙的信号

中老年人随着年龄不断增大，身体抵抗力也逐渐变差，各种毛病就接踵而至，其中就包括腿部抽筋。那么中老年人大腿抽筋怎么办才好呢？

一、大腿抽筋的缘由

（1）寒冷刺激。寒冷是抽筋最常见的直接诱因，它能直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，从而导致大腿抽筋。

（2）运动过量。运动时间过长，无氧运动量大，体内液体和电解质大量丢失，大量代谢废物堆积从而导致内环境紊乱，也容易发生痉挛情况。

（3）局部压迫。如果睡眠姿势导致腿部受到压迫，这样会迫使肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足，出现大腿抽筋。

（4）缺乏钙质。中老年人大腿抽筋怎么办，还有可能是缺钙导致的。随着年龄的增长，中老年人体内的钙质大量流失，血钙浓度降低，腿部肌肉便会因为兴奋而产生挛缩的情况。

二、大腿抽筋的处理方法

（1）热敷。当出现腿抽筋时，可以使用热毛巾或者热水袋来敷抽筋部位的肌肉，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿抽筋的情况。但是一定要注意，热敷之后还要注意腿部的保暖情况，防止受寒。

（2）收紧脚趾。若是因为剧烈运动而导致的腿部抽筋，可以在抽筋时立即收紧脚指，然后慢慢的伸直，一直到疼痛感消失为止。

（3）及时补充钙质。一旦由于缺钙而导致的腿部抽筋症状出现，就要及时补钙才能缓解。中老年人可选择食补+钙片的方法来补充，如饮食可以选择一些含钙量高的食物，如芝麻酱、牛奶、豆制品等。钙片可选择金钙尔奇添佳片，它能补充钙质几百毫克，同时还含有镁、锌、铜，及时补充身体各种营养，缓解腿抽筋的情况。并且，这款钙片还含有维生素D，能促进钙在人体内的吸收。

中老年人由于年龄的增长，身体免疫能力正在逐渐下降，此时像大腿抽筋等情况就时有发生。一旦出现大腿抽筋怎么办的问题，可按照上述方法应对，尤其是对钙质的补充，可有效缓解疼痛症状。