老人腿抽筋怎么办？学会这几招轻松应对！

老人睡觉突然腿抽筋，小腿酸麻僵硬伸不直，长此以往的话会严重影响睡眠质量。绝大多数人认为，腿抽筋一定跟缺钙有关系，实则不然，那么老人腿抽筋怎么办呢?腿抽筋的原因有许多种，只有对症解决，才能有效缓解。

老人腿抽筋的的主要原因有以下4点：

1、寒冷刺激。人在感到寒冷时，会刺激大脑会发出信号引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，促进产热。

2、睡姿不正确。长时间仰卧，厚重的被子压在脚面上，长时间俯卧，脚面抵在床上。这些都会导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态，供血不足，就会引起抽筋。

3、运动过度。特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，酸性代谢产物堆积，就容易刺激小腿抽筋。

4、缺钙。钙质具有约束神经、肌肉活动的作用。一旦身体内钙的含量低于正常值，神经、肌肉不再受到钙质的约束，就会出现抽筋现象。

老人腿抽筋怎么办？

1、气温较低时注意及时增添衣物，晚上睡觉注意盖好被子不要着凉。经常晚上腿

抽筋的老人，可以在睡前用热水泡脚，但不宜超过20分钟。

2、侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时，

既不会对心脏产生压迫，也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。

3、加强锻炼，增强肌肉收缩能力，可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸，以防出现肌肉拉伤。

4、多晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。缺钙严重的话建议吃钙片，金钙尔奇添加片就挺适合老年人补钙的，每天两片可以为人体补充几百毫克的钙及适量维生素D3，维生素D3可以促进小肠内的钙质吸收，吸收好了钙才能补得快！

老人腿抽筋怎么办的原因以及解决措施，相信大家现在都已经清楚了。老人腿抽筋一定要引起重视，不然时间长了影响老人睡眠，进而导致抵抗力下降。