生孩子后下面松弛怎么办?医生告诉你三件事!

生孩子后下面松弛怎么办?小编为了查清楚这个问题专门咨询了李医生。下面就让李医生告诉我们产后松弛的女人需要做到这三件事，一起来看看吧!

产后妈妈出现阴道松弛的几率很高。并且原因也很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。如果想弄清楚生孩子后下面松弛怎么办?大家需要结合这些原因对症解决才行。

一、产后避免节食减肥

节食减肥不但会影响阴道恢复，还会导致缺乏维生素B2的摄入导致阴道干涩问题加重。建议产后下面松弛的妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜。另外虽然食物对恢复有用，可是也不能多吃，否则导致肥胖问题，那就得不偿失了。

二、产后及早进行锻炼

1、凯格尔运动，锻炼盆底肌肉。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。

特别提醒：可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。

2、阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

特别提醒：该运动一般可以选择在产后第十天开始进行。

三、选择使用缩阴产品

虽然都是生孩子造成的阴道松弛问题，但是每个女人阴道松弛程度是不同的，对于严重性的阴道松弛问题，自然需要更为专业的缩阴方法方能解决。而缩阴产品就是为解决下面松弛问题而诞生。

在缩阴产品中比较受欢迎的是千黛斯（QIANDAISI）。它是外用的，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，另外千黛斯，提出了“绿色”缩阴理念以及科学缩阴原理——养护结合，可以利用天然植物精华自然修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，只要产后妈妈坚持使用一段时间松弛的阴道就可以变得紧缩。

清楚了医生告诉大家的产后松弛了怎么缩阴。那么生完孩子的你应该就不用为生孩子后下面松弛怎么办?这个问题而发愁了。当然解决问题需要时间，各位妈妈也得保持足够的耐心才行。