谨防空调病，夏季养生需要注意的几点小贴士

随着气温升高，很多人白天在公司吹着空调，下班回家依然吹着空调，一天时间里大部分时间都在空调房间度过，虽然呆在空调的环境里感觉很舒服，却不知道对人体有多大的伤害，从中医的角度看，夏季是阳气最旺的时节，也是阴气开始生长的时节，如果过度抑阳，则会阴气过盛，最终导致阴阳不能平衡。如何在夏季养生呢？

在这里先讲一个朋友的故事，小李是一名在深圳工作的普通白领，跟大家一样，炎炎夏日，地面像炙烤了一般，让他在家里都感觉到烦躁，但为了生活，他还是每天挤着城市的地铁往返于上下班，每天最幸福的一件事就是下班回来，打开空调，冲个凉水澡，然后从冰箱里拿罐可乐，接着坐在电脑边看电视剧。可幸福没过多久就被打破了。

刚开始他只是吃不下饭，可能是觉得夏天来了，吃东西少也正常，所以也没有多大在意，然而接着他出现头晕、头痛，但他还是不以为然，认为是工作太忙，而且时常熬夜打游戏引起的，可这还没有结束，他又开始出现了关节酸痛，还有点咳嗽，这才让他开始重视起来，他决定到医院去瞧瞧。医生告诉他得了“空调综合征”。

什么是空调综合征？相信很多人在前几年就已经了解过，但仍然抵不过空调的诱惑。随着窗外知了的叫声，这提醒着我们夏天来了，呆在户外的我们回到家第一件事估计就是打开冷气，从冰箱里拿出饮料，或者是洗一个凉水澡让自己“爽一下”，这么解暑我们身体真的承受得了吗？

夏季因为周围温度的升高，人体的毛孔都呈打开状，很多朋友刚从室外回来就打开空调或冲个凉水澡，但突然的寒冷刺激会使人体毛孔迅速关闭、刺激脑血管收缩，打破了人体调节的平衡，这使得体内的热量无法散发，脑供血也会因为脑血管的收缩而不足，引起头晕、头痛、呼吸困难等不适。最佳的处理办理是：当人从室外回到室内时，让人体有个适应，先不开空调，而且空调的温度不宜调节太低，室内外的比较合理的温差设置在10℃左右，如果温差再大，人体适应就相对困难。空调最佳的温度设置为26℃，又凉爽又节能，而且人体也比较容易适应。

在中医养生理论中，夏季是阳气最旺的时节，也是阴气开始生长的时节，所以这一时节的养生保健，要注意一下几点。

其一，关于心境，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。这就是所谓的心灵养生。

其二，关于睡眠，年轻人宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。而年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。这则是睡眠养生。

其三，关于运动，时间选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可以选择散步、慢跑、游泳。这就是运动养生。

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