夏季养生三件大事：早养胃，午养心，晚养百脉

现在越来越多的人重视养生了，但是养生也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别注意，带您了解一下。这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据统计，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。

即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!

早养胃：两个关键时间点

早上7点到9点，是胃经当令的时间。

这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作;

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

2.早上7:30吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。

午养心：做好两件事

11点到13点(下午1点)这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

1.刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。

心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地按揉心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

2.小睡片刻：护心血管，防心脏病

中医认为，心为五脏六腑之主宰。

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉：做好三个动作

1.手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

2.温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

因此，通过经络也能起到补肾的作用。

晚上9点到11点泡脚最合适。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3.晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。

拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;

手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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