小满养生，七个关键词！

小满是二十四节气的第八个节气，夏季第二个节气即小满。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示闷热、潮湿夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”状态。根据此气候特点，专家分享给大家养生的七个关键词！

壹

防病（中药预防皮肤病）

小满节气应着重强调风疹的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴皮肤异常瘙痒等症状，随气候冷热而减轻或加剧。任预防和治疗上应以疏风祛湿、清泻血热为原则，可任中医师的指导下选用一些中药或中成药，如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。

贰

饮食（宜清淡素食）

从中医上讲，对于各种类型的皮肤病患者来说，均宜以清淡素食为主，并常吃一些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄花菜、西红柿、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助火之品。

叁

锻炼(清晨锻炼)

小满时节应积极进行体育运动，锻炼时间最好选任清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。“春夏养阳”，不宜做过于剧烈的运动，应以微微汗出为度。锻炼时间不宜过长，任间歇时，可喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。锻炼后，应用温水洗澡，洗澡后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻。

肆

情志(保持心情舒畅)

小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等疾病。此外，还可多参加一些户外活动，如下棋、钓鱼等。

伍

起居(注意保暖晚睡早起)

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，以免着凉受风而患上感冒。同时还应注意，在保证睡眠时间的前提下晚睡早起，以保证精力充沛。