夏季正确的养生方式专家来告诉你

作者：熊苗营养师

一、补水

夏天补充水分非常重要。

白开水、柠檬水、茶水都可以，少吃冷饮伤胃。夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素建议夏天喝茶是最好的选择，因为饮茶既可以补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，最重要的是茶具有排毒、灭菌的功效，夏天细菌滋生频繁，喝茶有助于肠道健康。

二、游泳

夏天进行游泳运动，不仅能够消暑，而且还能够锻炼身体，可谓是一举两得，游泳运动可以预防感冒，防止肥胖，防治关节炎，增加肺功能，并且游泳还有助于儿童长个儿，所以说游泳是一种老少皆宜的运动。

三、戴眼镜

夏天天气炎热，太阳光比较毒辣，因此有许多人喜欢出门的时候戴上太阳镜，有些人更是为了装饰自己，戴上色彩鲜艳的眼镜，其实戴太阳镜不一定能够起到防紫外线的目的，因为目前市场上有很多劣质的太阳镜，再加上有些市民缺少购买太阳镜的知识，所以所戴的眼镜很容易伤害眼睛的健康。建议大家，购买太阳镜一定要到正规商店购买。

四、少玩电脑

夏天天气干燥，不建议长时间使用电脑，很容易造成眼睛干涩，不舒服。尤其是网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要是因为他们长时间使用电脑。

五、长夏健脾

盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应。脾控制着人体消化系统和肌肉四肢。

如果脾被过度使用，容易出现食欲不振、腹泻、腹胀等。

脾胃湿热就易出现倦怠、乏力。

长夏时节吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃。

天然甜食多为主食：铁棍山药、南瓜、小米、红薯、胡萝卜、小麦胚芽。

还可经常按摩足三里这个穴位可以健脾。

在起居方面，夏季宜晚睡早起，中午一定要加午睡，时间不宜过长。睡觉时切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

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