早晨空腹喝水很养生？大错特错，如果不注意这3点，喝了等于白喝

日常生活中，出现了一个非常好的现象，有很多年轻人、中老年人都喜欢在早晨空腹的状态下，喝杯水养生。说这样做，就连医生也能离我们远远的。

难道早晨喝水很养生吗？如果你是以下这几种喝水方式，喝了还等于白喝。

1、早上喝一杯淡盐水加一勺蜂蜜：

很多人的想法是晚上睡觉身体已经消耗了很多的水分了，这时候喝水不是理所当然的吗。确实，大多数人早上起来后，都会觉得口渴，但并非所有的人都适合早上喝。

如很多人说早上喝一杯淡盐水，再往水里面加入一勺蜂蜜，既能排毒养颜，还能预防便秘。但这样的水，在早上空腹的情况下饮用，只能是加重身体负担。

这样的喝水方式就是大错特错的了，而建议大家饮用的水资源，则是不刺激肠胃的水，如喝起来温度适合的白开水、纯净水、矿泉水等等，都是很好的来源哦。

2、早上喝冰镇果汁：

到了夏天之后，人们普遍想喝凉的饮品。在早上起来非常热的阶段，要说喝什么比较爽，那就是让人们认为健康又降温的冰镇果汁了。

如果是从营养健康的角度上来看，不管你是用西瓜榨出来的西瓜汁，还是用苹果榨出来的苹果汁等等，都没有直接吃水果要健康。

这是因为把水果榨汁后，容易浪费水果中的脂溶性维生素，如维生素B族、维生素C等成分，特别是水果中的膳食纤维，也都随着水果中的渣渣被人们倒掉了。

另外，冰镇的果汁，无疑增加了你一天对水果的摄入。

3、早上喝碳酸饮料：

还有很多肥胖的人群喜欢在早上的时候喝碳酸饮料。碳酸饮料最大的特点便是气足、热量高，按照一瓶大约是350ml的容量来看，其中的热量就能够达到120-130千卡左右，这个热量完全可以跟我们平时吃的精白米面相比了。

即便是零度的碳酸饮料，大家也不要忽视它的危害，它可是减肥期间人们最应该痛恨的饮品。

最后提醒大家，在早上喝水光注意以上这3点还不够，还要注意早餐、晨练等，选择低油脂高蛋白的早餐，以及适合自己的运动方式，这样一个完美的早上就可以健康的度过了，对长寿对身体健康都有好处。

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