夏季吃什么水果养生又减肥？用料理机打成汁更好吸收

夏季到了，很多小伙伴都在思考此时吃什么水果合适。关于夏季养生减肥的水果，建议吃应季的好。夏季应季的水果特别多，尤其是一些还具有特殊功能的水果，不仅可以解暑消渴，还可以降火平燥。据说以下这几5种水果春夏吃很养人哦。

一、夏季吃什么水果养生

据科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有丰富的膳食纤维，并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。像青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬和葡萄等每百克含糖量在10克以下的水果，属于低糖型水果。大家在摄取时，不仅能大饱口福，还能促进新陈代谢。如果你想换一个吃法，大可把这些水果用料理机打成汁，做成果饮味道更佳。

哈密瓜

哈密瓜是热带水果，被称为“瓜中之王”。是夏季消暑的最佳选择，食用哈密瓜能起到解渴的作用，有利小便、除烦热、防暑气、还能美容作用。需要的注意，哈密瓜属于凉性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹泻。另外，虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。

梨子

梨的营养价值非常的高，自古就称为“百果之宗”。具有生津止渴清心润肺的功效，鲜嫩多汁，夏日炎炎，吃上一口立马清心降火。但梨性寒多食易损伤脾胃，产妇、哺乳期女性、宝宝都不宜多吃，否则会引起腹泻等不适。

山竹

山竹酸甜可口，味道甜美，很多人都喜欢吃。具有清热解凉的作用，因此经常吃山竹还可以有降火的功效，还能解除人体的燥热，减肥润肤的功效，让身体变得更加凉爽。山竹还含有丰富的蛋白质，对身体具有良好的补养作用。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解。需要注意山竹性寒凉，虚寒体质的不宜多吃。

火龙果

火龙果营养价值非常高，味道鲜美，具有清热解毒、退肠火，通便、止血管硬化、排毒护胃、美白减肥、预防贫血等功效。需要注意腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。

柚子

柚子含有大量的维生素C及其它营养素，口味酸甜，而且还有大量的果汁，很多人都喜欢吃。柚子的营养丰富，药用价值也很高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，还可促进伤口愈合，防止中风、常吃可以减少患中风的概率。需要注意脾胃虚寒的人不宜食用。

二、如何用料理机做果汁

夏季炎热，很多人喜欢到饮品店点果饮喝。其实，只要家里有台料理机，就可以让你随时喝到鲜榨果汁。以上我们为大家分享的几款水果都适合在夏季摄入。如果使用料理机打成果汁，不仅能减少食材的营养流失，味道还不错。料理机由于超高转速能瞬间击破蔬果的细胞壁，有效地萃取植物生化素，从而获得破壁料理机的美名，是现代居家保健、养生首选家电产品。

咱们将水果洗干净，且成大块，然后把水果放入料理机容杯中，加入适量的水，关闭杯盖。开启料理机，调到最大档，榨2分钟即可关闭机器。将果汁倒入水杯中，我们就可以喝到新鲜的果汁了。接下来，我们就以哈密瓜汁为例，为大家演示一下如何用料理机打果汁。

哈密瓜汁制作方法，准备哈密瓜1个，榨汁机1台。将哈密瓜纵向对半剖开，再改切成适当大小的块状。将切好的哈密瓜放入料理机中，关闭好容杯盖，开启料理机，等1分钟左右，即可关闭料理机。将哈密瓜汁倒入杯中，即可饮用。

值得一提的是，哈密瓜虽甜，但其糖分含量并不高，是一种营养丰富的水果，减肥期的小伙伴们可经常食用。 相较于榨汁机，料理机在制作果汁的时候，能够更好的保护食材的营养，改善口感。

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