穴位按摩：养生、治疗、解暑、畅情志

穴位按摩指的是对人体穴位的刺激，按照一定的节奏和规律进行按摩，激活人体经脉之气，从而舒筋通络，促进身体技能的恢复。

按摩方法：患者平卧在病床上，选择舒适的体位，屈膝，确定按摩穴位。确定穴位后用右手大拇指的指腹垂直用力与穴位上，力度由轻到重，按摩过程中询问患者的感知，以患者的耐受度为宜，最佳力度让其有轻微胀痛、酸麻感。

一、养生

当前预防医学、康复医学犹如雨后春笋般蓬勃兴起, 健康长寿成为人们热烈追求的美好愿望。

穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩, 是一种全身性的中医保健。以下是常用养生穴位，常按按，有病治病，无病强身。

1、中脘

养生作用：和胃顺气, 增进消化, 安神定悸。适用于上腹饱胀不适, 呕恶纳差等, 凡胃功能紊乱, 慢性胃炎, 胃溃疡的防治与康复均宜。

2、章门

养生作用：疏肝利胆, 调理胃肠, 振奋精神, 强健腰膝。

3、天枢

养生作用：调理胃肠, 增进消化吸收, 抑制肥胖, 壮肾阳, 治阳萎, 调理月经。

4、内关

养生作用：畅情志, 宽胸怀, 宁心神, 舒隔肌, 协助胃肠通降适用于情怀不畅, 胸胁闷胀, 神疲失眠, 心悸不宁, 胃肠饱胀, 纳谷不香, 喘气频频, 及肺源性心脏病之烦满不宁等。

5、合谷

养生作用: 鼓舞头面气血, 舒缓面肌, 通利五官七窍适用于脑力过度, 头昏作胀, 血压升高, 以及消除头、额眉棱骨之疼痛, 鼻塞, 齿咽烦疼,是面部美容的主要选穴之一。并能增强免疫功能, 防治感冒、发热等。

此外肩井、气海、关元、外关、阳陵泉、阴陵泉等也具有较好的养生作用。

二、治疗

1、预防尿潴留

按摩气海、关元、足三里、三阴交穴，能促进膀胱收缩力的恢复，促进排尿功能恢复正常。按摩气海穴能促进原气通达三焦，可温补肾元，有利下焦、通调水道、温通利膀胱、通尿闭的功效，关元穴为三焦之气所生之处，能培补肾本、补益元气、助膀胱气化恢复，两者合用使支配膀胱的神经功能恢复正常，使膀胱逼尿肌收缩，从而引起排尿。按摩足三里有培土化元、补中益气、宣通气机、导气下行等功效，三阴交穴具有补脾肾、助运化之功。

2、减轻患者腹腔镜术后腹胀

通过穴位按摩，可以有效刺激穴位，在力的作用下让气渗入患者体内，激活经脉气血运转，从而调节脏腑功能的恢复。选取足三里、上巨墟等穴位属于足阳明胃经穴，可以疏经通络，益气健脾；内关穴能够调节患者的内分泌功能，从而有效抑制胃酸的分泌，减少麻醉神经功能造成的呕吐、恶心症状。四个穴位同时按摩能够提升疏经通络、气血调节的效果，促进腹腔内气体排除，减轻腹胀症状。

三、解暑

中暑是夏天发生比较多的一种急性疾病。长时间处在高温环境或烈日曝晒下, 最容发生中署: 重者至昏迷不醒, 轻者有眼花出汗,胸闷等症中暑发生后, 应如何就地进行救治, 现介绍一种简易穴位按摩自治疗法。轻者取足三里大椎、曲池、合谷内关五穴,，用单手拇指或双手指顺该穴经络走向由轻至重在穴位组织上掐压, 缓慢疏推和点按穴位, 反复进行三至五分钟, 以局部产生酸胀麻、痛等放射感觉即可；重者，除上述穴位按摩手法外, 另增加人中、十宣委中阳陵泉、少冲五穴,以点掐按压为主, 每穴掐、点、按压时间长一分钟至一分半钟左右。

四、畅情志

感觉自己像火气难消，愤怒难平的喷火龙？别紧张，穴位按摩让你心平气和，笑脸迎人。按摩穴位，拍打经络，可疏通气血，让身心安定下来，当感觉郁闷、生气和情绪高涨时，不妨试试按压以下穴位，只要感觉到酸、胀、痛、麻时，就能达到缓和情绪的效果。

1、内关穴

功效能宁心安神、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等。经常按压能舒缓疼痛症状、消胀气还能平缓心悸、失眠解除疲劳。

2、印堂穴

功效印堂穴与督脉相通, 督脉入于脯, 故本穴有较好的镇惊止眩、通窍苏厥、宁心安神之效。感觉心情低落、闷闷不乐时不妨按压印堂穴能舒缓郁结的心情。

3、太冲穴

功效又称“消气穴“ , 揉太冲穴可给心脏供血, 对情绪压抑生闷气后产生的反应有疏泄作用。适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。

4、曲池穴

如果心情烦躁, 感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴做前后方向拨动这时会感觉酸胀或者有点疼不一会儿, 心情就会安宁火气也能够降下来了。

云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院外科在穴位按摩的基础上开展药棒穴位按摩，在运用西医治疗原发病的基础上，通过中医辨证施治，配合中医的传统疗法，不但可以治疗疾病，还能对患者的集体进行整体调理，养生，解暑，畅情志，欢迎大家就诊咨询。