1.气候特点

六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。

“芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。

进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

调养应以饮食清补为原则。

宜食蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

男士：

少吃油脂多喝水

降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，燥热六月里，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。早上人体血液浓度及血黏度较高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯白开水(注意不是盐水、糖水或其他饮料)。保持体内足够的水分可以清洁肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

女士：

作息规律不熬夜

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。在气候干燥、多变的六月，这一点尤为重要。更年期妇女在这季节要更加注意保健调养，持续服用酸枣仁起到改善睡眠、镇惊安神的作用。

老人：

养鱼种花清空气

人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，使空气更加清新，还调节情致。此外，病毒和细菌也在这个季节开始活跃繁殖，易发生流行性感冒，甲型流感病毒的爆发就是个典型。所以广大老年朋友除了需要提高机体免疫力外，还需要保持空气的清新和流畅。保持勤通风，并可购买家用活氧解毒机，保持空气和食物的清洁卫生。

孕妇：

在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

特殊人群：

五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易发流感，应避免去人多拥挤的场所，同时提高自身的免疫力，可多补充些含优质蛋白质丰富的食物。

汗多补水加点盐夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。

更多养生、减肥、美容小技巧，每日更新~

本文来源：唠个养生磕，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！