每晚坚持吃几种养生食物，美容养颜，排毒清便，营养又瘦身

地皮菜

大家可能不知道，地皮菜是农村的一种野菜，价值含量很高，其中蛋白质含量要高于鸡蛋、木耳、银耳等，这些东西还能入药，医学研究表明，地皮菜具有清热明目，收敛益气、解毒消肿、等功效；不仅如此地皮菜中含有大量的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，快速排除肠道毒素，还有很好的减肥瘦身效果！

空心菜

空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热，凉血排毒、防治痢疾。

苹果

苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降压减脂，排毒清便，营养瘦身、延缓衰老。

云龙菜

云龙菜（龙须菜），其中蛋白质、糖类等营养物质比一般蔬菜高，具备十八种氨基酸，蛋白质含量和豆类相似。它还具有一般蔬菜所没有的特殊营养微量元素和药用价值如锗、硒、锶、钼等。因为含有灵芝中特殊物质锗，长期使用云龙菜（龙须菜）对防癌抗瘤、降血脂、平衡血压、清洁肠道、美容养颜等有明显的防治和保健作用。

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