立夏养生，从心调养

#明日立夏# 立夏节气一般在每年的5月5日～7日，此时气温逐渐升高。而心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，所以从立夏开始，就要注重对心脏的养护。

谨防外感

立夏之时，即使体健之人也要谨防外感，按照实际情况增减衣服，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。患有心脏病的老年人要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

晨练最佳

初夏早晨户外锻炼是感觉最舒服的，空气清新凉爽，不至于太热，而且也有利于阳气更好地生发。

心态平和

立夏是气温转热的开始，此时人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

睡好“子午觉”

立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气。其中，睡好“子午觉”是必要的，即晚23点前入睡及午睡，既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护。

注意个人卫生

由于湿热体质的人皮肤容易出汗，平时宜选择款式宽松、透气性好的天然棉、麻、丝质服装；出汗后用毛巾擦干，以免汗液长时间滞留在皮肤和衣服上产生酸臭味；脚部容易出汗的人，应穿吸汗、柔软的棉袜，及时让脚透气，以免真菌感染。南方湿气较重的时候，室内可用除湿器或空调改善湿、热的环境。

饮食宜增酸

立夏肝气渐弱，心气渐强，宜吃些味酸的食物，如荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、木耳菜等。

作者：安徽中医药大学第一附属医院 主任医师 施卫兵 通讯员 陈小飞

编辑：于家兴、陈师睿

审校：谢涛

核发：万洪新

图：源自网络

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