实用

立夏后天气慢慢变热，

养生也要跟随季节做出改变。

睡眠、饮食多注意这些，

让你健康一整年！

1、睡眠要充足

立夏后昼长夜短，此时可以根据节气的变化，晚些入睡，早些起床，但要适当增加午睡的时间，没有午睡习惯的人也尽量闭目养神。

2、关注心脏健康

中医认为，夏季心阳旺盛，气温升高后，人很容易烦躁不安，尤其是中老年人，由急躁心烦引起心肌缺血、心律失常、血压升高的概率大幅增加，严重甚至猝死。

3、多补充维生素

每日的饮食中应增加蔬菜水果的量，有助于补充维生素，又能增进食欲，可以多吃具有杀菌功效的蔬菜如大蒜、洋葱等，夏季是肠道疾病多发的季节，多吃这类蔬菜可预防疾病。

立夏尤其要注意均衡膳食，多吃清淡的食物，少吃高脂、高盐食物，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠负担，而且夏季体内水分流失加快，此时宜多吃稀食，既能清凉解暑又能止渴。

1、头痛

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变等，常会诱发或加重头痛，应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调节饮食、补充水分，消暑降温、节制冷饮、调整情绪、保证休息等方式进行保守治疗，严重者再通过药物治疗。

2、皮肤病

夏季天气潮湿闷热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏季人体容易出汗，如不及时清洁和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病，接触患癣人的生活用品也会发生传染。

预防皮肤病，要保持皮肤清洁干燥，勤洗澡，勤换内衣，生活用品也尽量分开使用，避免在游泳池、健身房等地方赤脚行走，工作中必须穿皮鞋的人可以选择棉质透气的袜子。

3、肠胃受损

夏天容易出现各种胃肠道问题，一方面是因为入夏后胃口变差，消化功能减弱，另一方面由于人们贪凉，刺激到肠胃，影响到胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者往往在夏季会出现腹部疼痛、胃炎等情况。

立夏时节养护脾胃，最好能多进稀食，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，从冰箱里取出来的食物，应在常温下放一会儿再吃，一次不要吃太多。

对于人体脏腑来说，立夏时的饮食原则应是增酸减苦，适当吃些酸食可促进食欲，有健脾开胃之效，可以增强肝脏功能。

而且夏季出汗多体内水分容易丢失，此时也需要适当吃酸味来弥补，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多产生的气虚，又能生津解渴，健胃消食。

立夏时节正确养生，

才能健康度过夏季，

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来源：生活最美妙 ID：wonderful_picture

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