立夏养生之早睡早起加午休
立夏是二十四节气之一，立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，尤其是老年人更需要午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，当午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，最好能午休一会儿以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。
对中午不能午休的上班族来说，可以听听音乐或闭目养神30-60分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
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(文/小编)
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