立夏养生，要谨记这些常识！

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着仲夏的正式开始。在夏季，地球的阳气开始从地面上升到地面，直到夏至，当地球洋气体开始向下收敛时。中医认为人与自然的规律是一致的，身体的阳气越来越分散到表面。脏腑比较少，比较冷，所以要注意脏腑的保养。为了在夏天保持健康，我们应该注意这些小小的常识！

1、饮食清淡

初夏后，气温会逐渐升高，人们会感到烦躁和炎热，食欲也会下降。丽夏饮食高原是“春夏阳阳”，阳阳注重养心，养心可以多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到增强心脏的作用。

2、早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”。为保持夏季健康，应注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，避免“汗”伤阳。饮食调节应遵循“增酸减苦、补肾、养肝、调胃”的原则。我们应该吃清淡的饮食，多吃水果、蔬菜和粗粮。

3、精神养生

初夏过后，当天气变热时，人们的思想容易受到干扰和不安。因此，此时，人们应特别注意精神的培育，加强对心脏的维护，尤其是老年人不应过度，保持一种快乐的心情，保持一种清新快乐的心情状态。

4、食补凉血

初夏过后，血热会引起很多不适。气虚血热会影响人的消化功能。因此，每餐不要太饱，给胃蠕动留出足够的空间。还人以轻松自然。

5、谨防外感

为了在夏季保持健康，我们应该注意预防各种高原的感冒和感冒。多喝水无疑是最好的保健方法。此外，夏季开始后天气急剧上升。不要吹空调或风扇，因为你想太冷。否则，你很容易感冒。

6、避免贪凉

对于大多数人，尤其是那些有关节的人，夏天应该避免贪心，空调和风扇不应该被适当地使用或使用。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以便他们理解，尽量不要使用空调或适当地调整温度。最好留一件长袖衣服，根据外界环境随时增减衣服。

7、多做安静的事情

初夏过后，人们往往感到不安。因此，为了在初夏保持健康，我们应该“停止干燥，停止愤怒”。我们应该避免巨大的欢乐和悲伤。我们应该保持安静、冷静、放松。

8、多进稀食有利补养

夏天过后，阳气上升，天气逐渐变暖。多吃油腻或易着火的食物会引起体内外的热量。痤疮、口腔溃疡、便秘等火灾症状容易发生。饮食应清淡，多喝水，多吃易消化、富含维生素的食物。

9、冷藏食品放会儿再吃

随着天气越来越热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，特别是胃肠功能较弱的儿童，在进食后容易出现腹痛、腹泻等症状。从冰箱里取出的食物应该保存一段时间，不要一次吃得太多。

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