节气养生篇——立夏

感觉脱去了厚厚的冬装还没有多久，转眼间就来到了立夏。春天完全没有存在感，好像从来就没有过春天。包括今天已经是立夏了，但是天空中都还是下着绵绵细雨。天气真的是让人捉摸不透。不过从2019年5月6日凌晨3点开始，太阳正式达到黄经45度，预示着立夏正式到来。代表着春季已经结束，转而进入夏季，温度开始明显升高，夏天将至。这是农作物开始进入旺盛生长的一个重要节气。

立夏之后，各种昆虫开始生长繁殖，比如蚂蚱，蚯蚓等。这种时候一定要注意防蚊虫。如果要外出的话记得喷一些花露水。

在立夏时，如果从饮食方面注重养生，那么这一年你的身体都是棒棒的。立夏时，可以多吃一些干果类的产品。干果可以有效的强心护心。有助于保护心脑血管，比如说干果、杏仁等。同时饮食也应该以清淡为主，如白菜，苦瓜等。立夏之后天气逐渐燥热起来，人体的心脏机能也处于旺盛时期，要重点养护心脏，下面，我就给大家介绍几种养心护心的几款食物。

龙眼

龙眼性情温和，味甘，可以补气血，安神。富含多种氨基酸，蛋白质以及维生素。对全身都有补益的作用。多吃可以增强记忆力和抗衰老等。对脑细胞特别有益。

蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血，补心润肺等功。富含糖类，多种矿物质、蛋白酶、蛋白质等多种营养成分，有健脾、强壮、滋补等功效。能有效提高血红蛋白，改善心肌功能。但是要注意的是，不能过多食用，且不能与其他中药同服。

莲子

莲子味涩，性凉。可以补肾固摄，含有少量脂肪，大量铁，矿物质等。可以降血压，稳心神等功效

葡萄

葡萄具有补气血、强筋骨、利小便等功效。多吃普通对大脑神经有好处，可以起到补益和兴奋大脑的作用。因为葡萄里含有大量的钾和铁，这是人体稳定心肌细胞的重要元素。

小麦

小麦性凉味甘，具有滋补心血管、清除燥热、止汗等功效。尤其是小麦里蕴含最多的维生素E，是保护人体血液，心脏的必需营养成分。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的α-亚麻酸，能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

除了在饮食上要注重养生之外，我们在生活上也要注意。养成一个良好的生活习惯，才能保证身体更健康。

睡眠

由于立夏后，天黑的晚亮的早。所以一定要保证自身的睡眠，最好在晚上11点之前入睡。由于很多人晚上睡得晚，第二天又要很早起来上班，所以可能会打瞌睡。这样的话我们中午可以午睡一会。保证下午有足够的精力。午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。

运动

夏天是晨练的好时节，早上可以起来晨跑半个小时或者一个小时。夏天就是要增强自身的新陈代谢能力。所以大家应该早睡早起，加强锻炼。

最后，希望大家在夏至来临之后，合理作息，加强自身的身体素质，养生从最开始做起，才能让自己的身体更健康。

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