早上是养生黄金期，每天坚持5个动作，长寿与你很有缘

俗话说一日之计在于晨，早上起来我们可以做很多事情保障身体健康，不过起床之后也有很多事情不能做，本文就来详细介绍一下早晨起床哪些事能做？哪些事情不能做？

早晨起床之后可以做的事

◆ 伸懒腰

人体在一晚上的睡眠中醒来时，处于松软懈怠没有精神的状态，这种情况下身体内的血液流动也比较慢，起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懒腰就可以行气活血，对解乏提神以及活动关节有很好的效果。早上起床之后伸懒腰最好坚持一分钟，可以达到不错的瘦身效果。

◆ 捏耳朵

起床之后做一下捏耳朵的动作，还可以帮助达到醒脑的效果。首先用自己的双手按住两耳孔，然后再用食指、中指以及无名指轻轻拍打后枕骨，之后用食指跟大拇指按摩一下耳垂，这样可以帮助达到清醒头脑以及提高记忆力的效果。

◆ 按按头

早上起床之后人体会觉得非常疲惫，这种情况下大脑还没有开始运转，如果可以按摩一下头部可以促进头部的血液循环，轻轻抓一下头皮还可以达到不错的放松效果，对于恢复头部血液循环有着不错的效果，在调理血管疾病方面效果是很好的。

◆ 刷牙

在晚上睡觉的过程当中，口腔基本上处于紧闭的状态之下，这种恒定的环境非常适合细菌繁殖损害口腔健康，因此在早上起床之后一定要刷牙。

◆ 扣齿

扣齿，顾名思义也就是上下牙齿轻轻叩击的现象，可以强化牙床以及牙龈状况，还可以增强牙齿的力量，对于促进消化方面有很好的作用。

早上起床之后很多事情都可以保障身体健康，但是并不是说早上起床之后什么事情都可以做，也有一些事情会伤害身体健康，对于这些事情要引起重视。

起床之后不适合做的事

★ 起床后马上排尿

虽然说经过一晚上在起床之后膀胱已经充满了尿液，但是在这种情况下也要缓慢进行，因为膀胱如果太快时间排空很容易引起头晕的症状，尤其是血压不太稳定的中年人还可能会导致昏厥。

★ 马上进行剧烈运动

很多人喜欢在早上起床之后进行锻炼，这对身体健康有很大的帮助，但是切勿起床之后马上就进行锻炼，最好稍微进行一下休息，等待身体内的气血平衡之后才开始锻炼，否则很容易引发西心脑血管疾病。

★ 起床马上吃东西

在起床之后胃部处于半休眠的状态下，一般需要经过半个小时才可以彻底苏醒恢复正常状态，如果起床之后马上就吃东西，很容易造成消化不良，因此最好起床之后先喝杯水，然后再慢慢吃东西。

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