随手分享的养生帖一定靠谱吗？

和朋友聊天，她告诉我最近困惑的很。原来，50岁的她特别喜欢收藏转发养生类的帖子，什么"一杯黄芪水，没想到功效竟然这么强"，"人体排毒周期"、"一天要喝几杯水"等等养生的帖子收藏了很多。看的帖子多了，她也长知识了，竟然发现很多帖子在"打架"，这让她陷入了纠结的旋涡里。

朋友圈分享的养生帖

譬如，这个帖子说肠胃不好要少吃水果，可又有帖子说木瓜、苹果又能补气益胃，有的帖子提到"常喝豆浆有利于中老年人延年益寿",而另一个帖子则说"常喝豆浆会导致男性早衰";有的帖子说"洗脸最好用冷水"，也有的帖子说"洗脸要用温水"。在收藏的100多条养生帖子中，有的不仅相互矛盾，甚至还和我们正常的生活习惯相悖。

养生食材

不可否认，一些专业权威的网站出现的帖子对群众有着一定的指导作用。还有一些帖子的作者一般都是专业文章的写手创作的，或者是自媒体作者发的健康类的文章，不是出自同一人之手，阐述问题不是从同一个角度，譬如同一种保健品有的作者写功效，有的作者写弊端，最后归集到一个人手机上就容易让人就无所适从了。

朋友圈的帖子

也有一部分养生帖就是专业机构的营销手段，在接受客户需要的营销业务后，机构员工从专业书籍、网站检索上搜寻相关内容去写作，抱着一种"信不信由你，反正我是信了"的态度，往往最后的落脚点都归于自己的营销的理念和推销的产品上，就是推销自己的文章来吸引别人的关注、分享，吸收更多的粉丝，有了粉丝，客户后续活动就更多。至于客户本人，只需付一定的酬劳，专业机构负责申请账号、发布文章、线上推广等一条龙式的营销服务。

朋友圈的帖子

很多缺乏养生知识的读者，抱着"宁可信其有，不可信其无"的态度，再加上轻松点击就能发散传播，使得一些不太靠谱的信息充斥着朋友圈什么的。一般流行的偏方都要以下特点：投入少、材料比较常见、效果难以衡量、副作用不明显等等。一些实验过后的人表示，好像吃不吃没啥区别。加上这些帖子偏方都偏向于调理，补气益血，滋阴补阳等等，效果没有具体的衡量标准。

养生食材

那么，对待这些帖子的态度是什么呢？首先要看来源出处是否权威， 不是一些专业医学机构官方账号、医疗健康领域的专家和医务工作者的文章要用批判的眼光对待他。对于有疑问的帖子，公众可向医生个人微博、一些专业机构开设的社交网络平台或者专业的科普网站进行求证。

虚假的养生学说

最后再给大家提个醒如何要识别养生"伪科学"。那么多的养生帖，如何判断它可信不可信？一般来说把握住这三个"凡是"，凡是宣称哪样食物能"抗癌"、"治癌"的，基本上就可以认为它是"伪科学";凡是看到"一项研究在小白鼠身上获得明显的结果"这种文字就可以判定"伪科学"了，在小白鼠身上的效果离临床还差很远;凡是只说食物的好处，不说剂量、副作用和禁忌的，也是不科学的。

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