第一字：养

一年之计在于春！

春季，做好养生工作，对于一整年的身体健康，有着重要的意义。

那么，春季又该如何养生呢？

一起来看看吧！

春季养生，坚持做好“三个字”，为一年健康，打下良好的基石！

1、养肝脏

中医有云：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。

春天，是养肝的“黄金期”，肝气通于春，春季养肝，可事半功倍。

①吃韭菜，生肝阳。

春季，多吃点韭菜，有助于生发体内阳气，可养护肝阳。

韭菜，搭配鸡蛋，一起炒食，阴阳双补，是最佳组合。

②散散步，疏肝郁

春季，要注意多外出“踏青”，散散步，有助于疏肝理气，肝气生发。

尤其是，晚饭后，半小时，散散步，是最佳选择。

③子午觉，补肝血

睡眠，是养肝血最简单有效的方式。

一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。

子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。

午时小憩，小睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

④揉太冲，降肝火

手指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

易产生酸、胀、痛为宜。

2、养脾胃

春季，乍暖还寒，早晚温差大，此时，对于脾胃，是一个巨大考验。

稍微不注意，十分容易导致胃病复发，甚至导致新胃病。

所以，春季，要注意养护脾胃。

①多食黄，健脾胃

中医讲，黄色入胃，多吃黄色食物，对于胃部健康，十分有益。

黄小米、黄豆、南瓜、芒果、木瓜等，都是不错的选择。

②饮热茶，暖胃止痛

喝点热茶，可暖身驱寒，对于胃部健康，也十分有益。

尤其是，草药代茶饮，将茶与药，相结合，对于调理胃病，有独特的优势。

玫瑰花、茉莉花、蒲公英等，泡水喝，都是不错的选择。

③少抽烟，少喝酒

吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。

每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。

喝酒，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大。

所以，养护胃部健康，一定要少抽烟，少喝酒。

1、防春火

春季，随着温度的回升，人体十分容易导致上火。

所以，春季养生，一定要注意防春火。

①春捂要适当

“春捂秋冻”，15℃，是春捂的临界点。

超过这个温度，就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，易生病。

②多喝水

每天，多喝水，有助于减少身体上火。

养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝。

注意，是白开水，不要用其他饮品代替。

③清淡饮食

饮食要注意清淡一点，切莫吃的过于油腻，辛辣。

一旦，饮食不注意，十分容易导致人体上火。

④多吃蔬果

新鲜的蔬果，不但可以补充人体所需的营养，还可以帮助人体去火。

如葡萄、草莓、雪梨等，都是不错的选择。

2、防春困

春季，万物复苏，人体却十分容易产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。

容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“春天疲劳综合症”。

所以，春季，一定要注意防春困。

①规律作息

首先，就要管理好睡眠。

最好保证睡眠时间6-8小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休时间。

②勤通风

春季，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。

③适当活动

活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。

④伸懒腰

伸懒腰时，有利于血液，赶回心脏，再循环到全身，更多的氧气能携带供给各个器官，使人更精神。

1、排毒素

春回大地，万物生发，此时，是给人体排毒的大好时节。

春季，给人体做做排毒工作，可以将积攒的一冬天的毒素，排出体外。

①揉极泉穴，排心毒

极泉穴，在腋窝顶点，腋动脉搏动处。

经常按揉，能够祛除心脏火郁毒素。

②敲肝胆经，排肝毒

大腿内侧是肝经，外侧是胆经。

经常敲打，有益疏通经络，促进肝脏排毒。

③揉涌泉穴，排肾毒

足底部，蜷足时足前部凹陷处。

经常按揉，有助于护肾排毒。

④揉天枢穴，排肠毒

腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

经常按揉，能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。

2、排湿气

春季，降雨逐渐增多，尤其是谷雨过后。

此时，要注意防湿气入侵，给人体去去湿气。

①揉委中穴

委中穴，走的是膀胱经，是人体最大的排毒去湿通道。

经常按揉，有助于帮助人体排湿毒。

②热水泡脚

经常用热水泡脚，不仅可驱寒暖身，还有益于排除湿气，助力身体健康。

③少喝酒

中医讲，酒助湿邪，所以，想要更好的祛湿，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！