春季养生指南，您看了吗？

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。

春季阴寒未尽，阳气渐生，乍暖还寒。且天气变化无常，温差较大，致使人体难以适应。造成人的抗病能力下降，疾病易发。我国古老的生活谚语“春捂秋冻是符合春季养生原则的。因此，在春季穿着宜保暖，注意防避风寒，尤其是体弱多病之人。下面就在小编的带领下，我们一起来看看，春天应该怎么吃才好吧！

01

中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘”

在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。

所以，春季的饮食是省酸增甘，就饮食而言，春季食甘，是养脾的最好季节，春季阳气生发，人体腠理疏松，阳气易外散发泄，加上气候转暖，人活动容易出汗，有伤津液，所以应及时使用甘味食物，补水补气，滋养机体，中医认为五味入五脏，“甘”味可入脾走肉，安五脏。

但要注意，“甘”≠“甜”。

很多人把“甘”味，误认为是“甜”,于是就多吃甜食，其实，这是错的。

常见到带甘的食物

桂圆又称龙眼干

其功效是非常多，可以补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

木耳

木耳味甘，性平，具有很多药用功效。

山药又命淮山。

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

02

重点养阳

春季是阳气生发的季节，惊蛰过后，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多，但时常有冷空气来袭，所以不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。

日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。春天早上梳头、预防感冒、明目健脑晚泡脚，能促进人体气血运行，祛寒除湿，有助睡眠，保健防病。

另外春季气候转暖，万物复苏，百花盛开，很多致病的微生物、细菌、病毒等也进入生长繁殖旺盛的阶段，加之春季天干物燥，易起大风，易引发哮喘、过敏等健康问题，因此要避之有时”。

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