乙肝患者如何养生？闯过4个关，好好护住肝！

当患上乙肝的时候会消耗身体中大部分的能量，肝脏得不到相应的血液以及营养供应，势必会增加肝脏的负担，对肝脏带来严重的损害，对于肝炎患者来说一定要做好全方位的养生。

闯关一、运动

对于肝炎患者来说，在日常生活中一定要根据自身的体质以及病情来选择合适的运动项目，尽量选择轻运动，比如散步或者快步走。晚饭后一个小时再进行运动，运动的原则是以身体感觉不到疲劳，每次运动完成之后让身体微微出汗即可。每次吃完饭之后应该静坐休息30分钟，然后再去散步，这样能够保养肝脏。

闯关二、饮食

对于乙肝患者来说一定要保证一日三餐的营养，补充充足的维生素，矿物质以及蛋白质等，饮食以清淡容易消化为主，可以多吃一些豆芽，银耳，冬瓜或者黄瓜等，因为这些食物都具有净血以及防肝火的功效，千万不能吃油腻食物，控制甜食以及冷饮的摄入量，避免吃辛辣刺激性食物，每天要保证有2000毫升水的摄入，千万不能憋尿，这样才能够提高新陈代谢，促进血液循环。

闯关三、心态

大部分乙肝患者肝火比较旺盛，容易出现上火，脾气变的暴躁，情绪不稳定，失眠多梦，此类人群应该每天早晨醒来之后抽出30分钟的时间来散步，不仅仅能够强身健体，同时也可以养肝养心，舒缓了其压力，积极的消除不良情绪，这样才能够帮助病情的康复。

闯关四、湿热

长时间处于湿热的环境中会导致乙肝病毒的繁殖以及复发，大量的病毒以及细菌会跟随着不洁净的食物进入到肝脏，最终引起病情的复发，当患者出现全身无力、无食欲感、恶心呕吐、舌苔厚黄时，就应该及时去医院做肝功能的检查。

温馨提示

对于乙肝患者来说，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，在冬季尽量做到早睡晚起，晚上11点之前必须要进入深睡眠状态，每天抽出30分钟时间来进行午睡，饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，多为身体补充足够的水分，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能乱服用一些药物，保持平和心态。

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