养生，其实不必花费太多

在当今社会经济发展的今天，人们的生活水平在不断提高，但身体健康却没有跟上步伐，许多人处于亚健康状态，注重健康，多起来了。什么样的保健方法效果最好？很多人认为，健康是花钱买一个大推保健品，今天，小编告诉你，健康，其实你不需要花费太多！

牙齿要刷3分钟

调查显示，60%以上的人还没有掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不到3分钟，刷牙等于刷白色。一般刷牙时间应控制在3分钟左右，每次早、晚。

想生气，先忍10秒

高压生活，越来越多的人无法控制自己。当面对压力时，请在反应前给自己10秒钟，这样你就可以慢慢地冷静下来。心理压力的男性患病率是那些没有压力的男性的3倍。

午餐和晚饭要足够30分钟

用快节奏形容现代人吃得太多了一点。然而，吃饭时间的压缩也是我们生活的压缩。专家建议，15-20分钟吃早餐，晚餐和晚餐在30分钟左右，每顿饭最好嚼25-50倍。

炒菜抽油烟机开4分钟

研究表明，在厨房里做饭，通风不良，燃烧效率低，相当于每天两包香烟。因此，烹饪后，让油烟机打开再4-5分钟，以便完全吸收有害物质。

饭后步行30分钟

晚餐后一百步，住九十九。散步是最有效的运动，如果你能从一点点汗中走出来，那就更好了。

做眼保健操5分钟

做眼保健操会花费你5分钟，但其余的眼睛，不少于十一倍长的假期。这不是学生的专利，从年轻到老，坚持这个好习惯。特别是睁开眼睛，请出去，或者向远处看，你必须这样做。

躺醒2分钟后再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，约有25%是清晨。所以，早上起床后，不要急着起床，应该是2到3分钟，然后仰卧在床上坐着，站起来后2 - 3分钟。

泡脚20分钟

每天用热水洗脚20分钟，能使心脏病患者的心血管功能得到改善。足浴能加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天浸泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟，水温不应超过40度。

每天做家务30分钟

以1000分钟的耗热量为基准，8分钟拖地或洗15分钟，即可达到同样效果。因此，建议每日活动不得少于6000步。

握住爱人的手，释放压力

拥抱或握着爱人的手是缓解压力的最好方法。特别是在紧张的情况下，握着那些熟悉的手，可以降低血压、心率的增加，使你更放松、更放心。

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