秋季养生，防三病，做三事！一整个秋冬不生病

秋季是一个凉爽而又干燥的季节，在这样的季节里容易让人生病，那么，哪些疾病在秋季多发，我们在秋季又该如何养生呢？下面，我们就来深入地探讨这两个问题。

1、感冒：人们常说秋天容易患上感冒，这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季，早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着，有的时候早上感觉阴冷，下午也许就会变得炎热。在这样的条件下，人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。

2、胃肠道疾病：秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多，这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节，在这个天高气爽的秋天，人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好，在这种情况下，有的人会放开肚子放肆地吃，结果导致了肠胃的负担加重，引发肠胃炎等疾病。另外，还因为，秋季昼夜温差大，晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。

3、心血管疾病：除了冬季，秋季同样也是心血管疾病的多发季节。随着天气的逐渐转凉，人们的血管也会产生相应的反应，皮肤和皮下组织的血管会出现收缩，一定程度上阻碍了血液的流通，使得心脏血管的压力增大，进而促使血压升高。同时，天气的转凉还可能引起冠状动脉痉挛，导致心脏的供血能力受到影响而诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。

在上述文字中，我们对秋季多发的疾病进行了较为详细的介绍，相信大家对此也有了一定的了解，那么接下来，我们就来谈谈在干燥的秋季应该如何养生。

秋季如何养生？

1、饮食养生：秋季养生最关键的是要养阴防燥，在这方面最好是要从饮食调节入手。在秋季，我们应该多吃滋阴润燥的食物，多吃酸性食物，少吃辛辣类食物，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等富含维生素A的食物应该多吃，芥蓝、菠菜、绿菜花等富含维生素C的绿叶蔬菜应该多吃，还有各种薯类、发酵食品可以多吃，它们大量B族维生素和钾、镁等矿物质，有益于秋季养生。但同时，还有一些禁忌也需要记住，如忌吃辛辣生冷、煎炸油腻食物，忌暴饮暴食。

2、药材养生：秋季养生可以食用一些滋阴养肺的药材，比如西洋参、百合、沙参枸杞、麦冬等等，用它们熬制汤水最适宜。

3、精神养生：很多时候，一个人的精神状况是会影响到他的身体健康。在天高气爽的秋季，天气变得干燥，人也会变得烦躁起来，这个时候就需要我们克制好自己的坏情绪，时刻保持内心的平静、保持轻松愉快的好心情。长时间这样做，不仅可以培养乐观开朗的性格，还可以达到养生的效果。

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