夏天热着过才养生！中医给你5个养生建议

炎炎夏日，窝在空调房看电视剧，舒服！满头大汗，回家洗个凉水澡，爽快！这些场景想必是很多人的日常吧？但是你知道吗？夏天气候炎热，是人体阳气最盛的时候，如果夏天以冷制热，寒邪就非常容易侵犯阳气，危害健康。因此，夏天更需要“热”着过！

夏天要以“热”制“热”

1.吹空调不如流一身汗

有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。

中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。

锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。

但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。

建议选择在早上进行运动，可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。

2.喝冷饮不如喝热茶

夏天很多人会喝汽水、冰水、凉茶等来消暑，喝这些饮品虽然短时间内解渴消暑，但过多饮用不仅伤害脾胃，也会损伤阳气，尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。

虽然天气热，但是相比起冷饮，喝一杯热茶更加适合。因为热茶能够促进身体排汗，起到散热的效果。

另外，茶可以提高脾胃的运化能力，将水运送到全身。

3.凉水冲澡不如热水泡脚

运动之后，人体的毛孔处于完全打开的状态，如果此时马上冲凉，从中医的角度看，寒气就非常容易侵袭人体，加重体内的湿寒。

夏季“热养”不如多用热水泡脚。

脚是人体的第二心脏，是人体的“根”，热水泡脚能够供给它能量。

中医认为“热则血行、寒则血凝”，用热水泡脚可以让气血运行通畅，促进足部血液循环，加强新陈代谢。

泡脚的水温控制在42℃-45℃，以感到温暖舒适为宜。

4.吃凉菜不如泡热姜水

夏天，很多人喜欢吃各种凉菜，还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。

爱吃凉菜和爱吃冷饮一样，多吃都会损阳气、伤脾胃，不如多喝点热姜水。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适合喝一杯热姜水来温中散寒。

把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，可以发汗温中，健运脾胃，但是要注意不可饮过多，一天2杯就够了。

5.露脐装不如换常服

在夏天，女性更需要“热养”。

一方面，女性的热适应不如男性，特别是体质虚寒的女性；一方面，子宫喜温畏寒，一旦不注意保暖，很容易受凉，诱发痛经等问题。

因此，夏日里女性要注意腹、腰、腿足及后背的保暖，建议平时穿着普通夏装即可，不可总穿露脐短上衣和短裙。

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