30岁过后，怕血管堵塞！远离3物、常饮4水，血管或许更健康

血管健康非常重要，但是很多人却会忽略，因为都是在不经意间就伤害到了血管，造成了血管堵塞。而血管的通畅与否，和健康长寿 有着很大的关系，血管负责输送营养，排出废物，一旦受到影响，所有的身体运作都会受到牵扯，堵塞严重，危害则更大。

30岁后，要格外注意血管健康

30岁后，身体机能早已成熟，开始了最初的衰退期，血管也会慢慢的变“硬”，出现老化的现象，如果之前很有很不好的坏习惯的话，那么日积月累下来，血管的废物会堆积的更多，造成更严重的堵塞，随着时间的增加，将会造成更严重的疾病出现。

所以，在30岁后，要格外注意，血管健康。

怕血管堵塞，先远离三物

很多病都是吃出来的，当时可能没反应，但是随着时间的推移，就会开始出现症状了，所以吃，也要注意。

1.过咸食物

有人喜欢吃很咸的食物，感觉比较香，但是过咸的食物钠含量太高，会影响体内血压升高，危害到血管健康，所以平时少吃一些过咸的食物。

2.高糖食物

甜食，女性相对比较爱吃一些，甜食偶尔吃，可以改善心情，有“幸福”的感觉，但一定不要多吃。甜食一般都是高糖食物，摄糖量过多的时候，肥胖、糖尿病、高血压、痛风等就随之而来，而且都是对血管有很大伤害的。

3.油腻食物

油腻，是肥胖高血脂的主要因素之一，过于油腻的食物，导致脂肪胆固醇都会摄入过多，会造成血管的堵塞。30岁后，饮食上要注意，不能吃太多油腻的食物，清淡的饮食是最好的选择。

怕血管堵塞，常饮四杯水

喝水能帮助血液排出废物，有的养生茶，还能起到很多的效果。

第1杯：起床后，一杯温开水

早上的第一杯水很重要，温开水是最适合的，一夜之后人的身体经过了新陈代谢，血液容易粘稠，所以温开水的作用就很明显了，能够稀释血液，促进血液的循环，有效的预防血栓。

第2杯：两餐之间，一杯代茶饮

喝茶，非常悠闲的养生方法，平时多喝点茶，对身体的好处非常的多，在血管健康上，可以疏通血管、排出废物毒素，帮助血管改善血液粘稠度，平时可以喝喝荷叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠。

也可以喝喝绿茶，降脂、抗辐射，而且绿茶也是最经常喝到的，对血管健康的保护也非常的好，平时多注意不要喝浓茶及烫茶，因为绿茶的性凉，淡一点是最佳的。

第3杯：晚睡前，一小杯温开水

晚睡前的一杯温水，也是很重要的，睡前喝点水，是为了给身体补充些水分，有助睡眠，让晚上的血液得到一定稀释，在漫漫长夜，保护血管健康。

第4杯：起夜时，一小杯温开水

如果有起夜的情况，这一小杯温开水，也要喝，其实起夜跟早上起来的时候差不多，血液已经是相对粘稠的，所以，既然起来了，就先补补水分，保护下血管的健康。

30岁以后，除了以上这些需要远离的3物，和常喝的4水，在平时也要注意不要熬夜、不要久坐、不要抽烟、不要喝酒，在抽烟的，先少抽，然后慢慢戒掉，平时多运动，促进血液循环，有助于血管健康。

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