胃不好，少碰三物，多饮四水，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好！

胃，每天帮助人体，消化食物，吸收营养，呵护胃部健康，十分重要！

冷的秋冬，更要注意保护胃部，因为，胃部对于温度十分敏感。

稍微一遇冷，就会出现不适，所以，冬季也是胃病新发、旧病复发的时节。

因此，冬季，一定要注意，格外呵护胃部健康。

现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，越来越多。

一般，胃不好，有这几种表现：

1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。

3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

7、其他症状，如恶心或呕吐。

胃不好，少碰三物，减负担

1、生冷之物

胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。

如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。

一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、辛辣之物

现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。

很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。

然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。

尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。

胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

3、腌制之物

腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的。

然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。

胃不好的人，更要远离。

因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。

此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。

因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。

胃不好，多喝四水，暖胃止痛

1、温开水，35-40℃

胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。

35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。

所以，喝水要喝温热的水，并且，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。

尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”。

摈弃给，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。

2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛

草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。

可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。

蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。

常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。

此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。

3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃

用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。

生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。

红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。

花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。

4、蜂蜜水，调节胃酸

蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。

当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。

胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好

第一件：坚持吃早餐

养胃第一步，就是要好好吃早餐。

不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。

并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。

营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

第二件：坚持吃饭少玩手

古人讲，食不言，现代人，可能要换成食不玩，也就是吃饭时，不要玩手机。

手机，是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。

然而，在餐桌上，吃饭吃，最好远离手机，尤其是本身就胃不好的人。

因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。

因此，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。

第三件：坚持早睡，不赖床

早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。

然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。

充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。

第四件：坚持不吃宵夜

约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。

然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。

第五件：坚持适当运动

运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。

因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。

散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。

此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。

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