几个最适合养生保健时段，这几个时段内养生，就能事半功倍的作用

养生已经是现在关注热度最高的话题，这不仅仅是因为生活水平的提升，还因为各种慢性疾病的多发。但是在养生的道路上，很多人只知道要养生，殊不知“遵守规律、定时按点”才是真正的养生正道，今天给大家介绍几个最适合养生的保健时段，只要这这些时段内养生，就能起到事半功倍的作用，一起来了解一下吧。

早上的九点到十点是最适合吃水果的时间段，这是因为在这个时间段内，人身体的活性处于觉活跃的状态，所以这时候吃水果，就更容易吸收其中的营养价值，能够及时缓解疲劳，帮助你恢复元气满满的活力。

喝茶也是讲究时间段的，在下午一点到三点这一段时间是最适合饮茶的，这是因为这个时间段正好是吃完午饭，肠胃处于消化状态的时间段，这时候喝茶能够促进肠胃的消化，还能避免晚上喝茶会失眠的问题。

晒太阳是免费的补药，在晒太阳的时候也是要选好时间段的，最适合晒太阳的时间段是在早上10点或者是下午四点，这两个时间段，阳光比较充足，还不是很刺眼，既不会晒伤皮肤，还能促进身体的新陈代谢，对于身体健康是大有效果的。

有些老年人为了避免患上老年痴呆，都会采用一些方式来锻炼大脑，但是锻炼大脑也是讲究时间段的，最好的时段是在早上10点之后和晚上八九点之间，这两个时间段正好处于晨起之后和临睡之前的状态，人体激素的分泌比较旺盛，所以对于大脑记忆力的增强也是最有效的。

很多人都有运动的习惯，但是很少有人知道，运动健身也是分时段的，最适合运动的时段是在下午四五点，这段时间无论是身体肌肉的状态还是大脑的活跃度都处于最佳的状态，所以这时候运动，身体会收到事半功倍的锻炼效果、

现在患有牙齿疾病的人不在少数，拔牙就成了比较令人头疼的一件事，因为拔牙的感觉非常难受，要想减缓拔牙的痛感，可以选择在下午一点到三点之前拔牙，这个时间段，牙齿神经对于痛觉的敏感相对较弱，所以拔牙就不会出现痛感。

每晚泡脚是很多人的习惯，但是最适合泡脚的时段是在晚上9点，这时候脚部的经络处于完全打开的状态，血液循环的流速也是比较正常的，所以这时候泡脚，不会影响食物的消化，还能促进气血运行。

以上这些时段大家都记清楚了吗？只要选对时间，在合适的时间段内做合适的事情，难道还怕养护不出好身体吗？最好要提醒大家的是，光在以上这些时间段养生也是不够的，最重要的是要坚持下去，这样才能获得长远的养生之效！

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