「名医专栏」刘昌艺主任秋季的保健养生

经过夏天的暴晒，我们迎来了凉爽的秋天，秋高气爽，落叶飘飘，人们沉浸在如此美景中，心情是多么喜悦呀。俗话说秋天是丰收的季节。一年四季中，春夏是阳长阴消之时，所以春夏养阳最好，而秋冬是阴长阳消之时，所以秋冬养阴为佳。这就是顺应大自然的趋势，因势利导，协调阴阳平衡，达到保健养生之目的。

秋季衣食住行

衣

虽说“春捂秋冻”，但也要适当，不可图方便，少穿衣服，“一场秋雨一场寒”，要随着气温的变化增减衣服，以免感受风寒湿邪的侵犯。

食

秋天万物成熟，蔬菜水果很多，我们可以借助这个时期，调养好青少年的身体，打下一个良好的基础。

中医理论认为，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，因而秋季最易肺燥阴亏，可能会出现口干鼻干、干咳少痰、便秘、乏力、消瘦，甚至干咳带血丝等症状。我们可以用“燥则润之”的方法，服用一些养阴生津的食品，如藕粉、杏仁、百合、荸荠、秋梨、蜂蜜、燕窝、猕猴桃、香蕉等，或用中药饮片麦冬、桔梗、甘草泡水饮用。中成药有养阴清肺糖浆、琼玉膏等。

如果出现肺胃津亏的症状，如口唇干裂、便干等，可以辅以各种蔬菜汁、果汁、梨汁等养胃津。还可以多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果、和块茎类蔬菜，如山药、土豆、番茄、红薯、南瓜、苦瓜、萝卜等。

总之，秋季是一个收获的季节，

水果类如秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等可以多吃一些；

秋藕、菱角、荸荠可以润肺生津养阴；

山药、红薯、土豆可以健脾益肺，核桃、栗子、榛子、松籽、

腰果、开心果可以增智益脑；

蜂蜜可以润肺润肠以防便秘；

银耳、百合、白果、杏仁可以润肺止咳。

以上这些食物是大自然赋予人类的最美好的食物，让我们受益终生！

住

秋季要早睡早起，尤其是青少年，少看电视，最好不要贪玩游戏机，上学的朋友则要温习好功课。秋季3个月更需早睡早起，收敛神气，保津敛汗，保护阳气，勿使耗散。

另外还要注意房间经常通风。平常可以打开窗户通通风，尤其厨房更需注意通风，以防吸入煤气、天然气等有害气体而影响健康。