肝不好，多半是作出来的，医生提醒，肝好与不好，从4点可知

医生表示，肝不好，则身体“多磨难”，这并不是无中生有。

体内毒素主要靠肝解决，“毒素”可摧毁身体，肝可解救身体。

因此，一旦肝出现或大或小的问题，身体也跟着遭殃。

无奈，很多人每天都做着侵害肝脏的事情，比如喝酒、抽烟、嚼槟榔、暴饮暴食、通宵、不运动等。

殊不知，这种看似平常的事情，正是伤肝于无形之中。

因此，不想加入肝病一族，有必要调整一下自己的生活习惯了。

医生提醒，肝好与不好，从4点可知，认真辨识！

异常口渴

说到口渴，很多人便会觉得喝水不就好吗？

可是往往有些口渴，是喝再多水都用处不大的，比如血糖过高，肝火旺盛等。

尤其是肝火旺盛，肝在完成解毒排毒工作时便需要消耗大量的水分，这时候肝火

旺，身体为了自救便只要用水灭火。

这时候便会出现异常口渴，尤其是在睡觉时，且在没有干体力活、吃太甜、太咸、太腻等东西以及一直说话等情况下，更多多加注意，极有可能是肝问题所致。

异常瘙痒

说到痒，要么是蚊子咬了，要么是皮肤缺水，最有可能就是过敏。

但，往往不仅如此，更有的是平白无故的痒，这时候便要考虑肝解毒排毒问题了。

很可能是肝出“事故”，肝功能异常，解毒排毒失效，导致血液中存在大量的毒素，当血液流动时，则毒素堆积，编队刺激皮肤，要么皮肤轻轻抓到就起红，要么瘙痒，甚至长红斑等。

这种情况，多是在夜间出现，因为这个时间段肝正在全力解毒，稍有不适便会表现出来了。

异常疲惫

正常情况下，人是在干完活等后就会出现身体疲惫，这还是情有可原的。

但是，不明原因的异常疲惫，往往便是身体“生病”的前兆了。

其中，最主要的还是肝问题。

一旦肝不适，则肝气不足，肝血不够，身体运转不开，血不养身，则出现异常疲惫。

若是在休息后得不到缓解，那么很有可能是肝病变了，及时检查。

异常头痛

当人异常生气时便会出现偏头痛的情况，这便是因为气伤肝，肝不开心，则肝气郁结，肝火上逆侵犯头部所致。

所以，异常头痛且无特殊原因的情况下，便要考虑肝问题了。

除了头痛，往往还伴随着耳鸣、胸闷、眼模糊等情况。

要想越活肝越好，从改变伤肝习惯开始：

1、酒精

酒伤肝，伤身，更是伤命。

无论是啤酒、白酒、黄酒、红酒还是药酒，但凡还有酒精成分的，皆不利肝。

因为，酒精主要依靠肝来代谢，肝好则人不易醉，这便是因为肝解酒快。

但是，久而久之，肝便力不从心了，因为在解酒过程中，肝细胞易“醉死”，则肝不行了。

2、烟雾

如果烟是好东西，为什么会有“烟鬼”这一说法呢？

在中国，鬼通常是形容不好的东西。

可想而知，烟不好，不仅对牙齿不好，对肝不好，对肺不好，对身体更是不好。

因为烟在吸的过程中，毒素易溶于血液，肝又是血液的净化器，在这个净化的过程中，肝便承受了烟毒，久而久之便“中毒”了。

3、脂肪

吃太多，主要伤害的还是胃，紧接着才是肝。

因为，吃太多意味着摄入食物多产生的热量超过身体可承受范围，则余下的热量便直接转化为脂肪，在体内不断堆积，轻则腹部赘肉，体重上升；重则脂肪肝。

4、通宵

从睡觉方面而言，伤肝等级可以这样子划分：通宵＞熬夜＞晚睡＞睡少。

无论是哪一种，都会影响肝脏运转，限制肝造血，破坏肝细胞，影响肝修复，让肝持续运转，久而久之肝便出现问题了。

5、不运动

不运动就不单单是久坐那么简单了。

而是身体得不到足够的运转，长期以往不仅身体灵活度下降，关节僵硬，大脑变懒，就连器官也转慢了。

同时，不运动还会造成肝气不畅，肝血拥堵等。

运动不会动坏了身体，但是不运动，的确会让身体慢慢便坏。

要想肝好，身体棒，把好的举动养成习惯！

第一：习惯多吃点对肝好的东西

• 韭菜籽

韭菜籽为常见的种子，炒熟后可当零食食用，没事吃上一小把，便可调节肝脏，滋阴养肝，同时还可养肾。

韭菜籽含有大量的维生素、硫化物等，除了养肝外，还可强筋骨，降肝火，改善腿脚无力的情况。

• 蓝莓

蓝莓属于浆果类，小巧可爱，其味道酸酸甜甜，备受喜爱，虽然在价格上不那么“平民化”。

蓝莓含有大量的营养物质，可调节神经，调节肝脏，益气补血，调理肠胃，滋阴养肝，促消化，明目之效。

蓝莓，挑表层有“白霜”，吃之前则要先用盐水浸泡最少5分钟。

• 甲鱼

甲鱼不仅仅是孕期美食，更是养肝好物，其肉鲜嫩，味鲜美，且富含蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等多种人体所需的营养物质。

尤其是在入秋后，甲鱼更是火锅常见菜肴，不单单可增强身体抵抗力，免疫力，减少生病。更是可以滋阴养肝，平肝护肝。

所以，想打火锅可以考虑用甲鱼，其养生效果略微胜于牛肉、羊肉等。

第二：习惯多喝点养肝的水

• 绿茶

绿茶属传统茶饮，特别是闲时饮用，不过晚上的话还是少喝为妙，不仅影响睡眠，也会伤胃。

白天喝绿茶可消脂，降脂，预防脂肪肝，若在绿茶中加入适量菊花、桑椹，不仅可清热解毒，生津止渴，利尿降火，还可维护肝细胞的安全。

上班族长期用眼，若是经常城步县眼睛瘙痒，干涩，头晕等，可多喝绿茶，此外还可提神醒脑，赶走困意，常喝更可以养眼明眼，平肝护肝，特别适合饮用，且茶香四溢。

• 蒲公英茶

蒲公英从野草到药材凭借的便是其清肝毒的威力，被称为“肝脏杀毒王”。

常喝蒲公英茶，可以很好的保护肝脏健康，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，预防酒精性肝损伤。若是在蒲公英茶中加入葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根等制成山茄葛苣茶，强强联合之效，放大蒲公英养肝效果。

尤其是迫不得已常喝酒者，更要在平时多喝蒲公英茶，以减轻酒精对肝的侵害程度。

• 玫瑰茶

玫瑰自古便是女性的最爱花卉之一，不仅是代表爱情，用其泡水，更是芳香四溢，养女人。

喝玫瑰茶，可美容养颜，让女性脸色更是泛红，还可补气益血，平肝，疏肝气，解肝郁，清肝毒。若是在玫瑰茶中加入红糖，不仅更加可口，同时还可健脾养胃。

玫瑰配女神，玫瑰茶更是配女神，多喝玫瑰茶，在养肝的同时更是养颜。

第三：习惯多揉下养肝“穴”

我们全身的穴位超过700个，其中养肝穴比比皆是。

• 眼睛

眼睛与肝息息相关，好则双好，坏则双坏，因此，要想肝好，眼更要好。

所以，没事可活动眼睛，比如在看手机、电脑、书等超过40分钟之后，要望远，闭眼即可。

平常的话可以多打乒乓球，让眼睛动得频繁一点，在眼睛转动过程中血液等加快，可缓解眼睛不适，提升视力。

• 中冲穴

手指为肝经之末，肝不好，手便可知，同样，手好，则肝好。

要肝好，可多按揉手指，尤其是中指指尖，恰巧正对应着肝脏。

因此，没事多揉中指，可疏肝理肝，加快肝脏解毒排毒，改善头晕耳鸣等情况。

其实，在敲键盘时多用中指，也可刺激穴位，调理肝脏，这招适合长期跟键盘打招呼的人。

• 行间穴

中医所说，穴位多在经脉经过多或者凹陷处，而行间穴便是凹陷穴位，位于大脚趾与二脚趾相连的凹陷缝上。

行间穴可清肝火，解肝郁，疏通肝气等。

除了常见的用手指按压外，其实直接泡脚更是有效。

借助热水的力量，刺激穴位，疏通脉络，从而达到养肝效果，且泡脚是对身体全面的养生，不单单只是养肝。

因此，泡脚对身体益处多多，不过在泡脚前要先喝水，以免身体“脱水”。

只要是好举动，坚持超过21天，便会自然而然成为习惯，坚持下去，必有回报！

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