一直都听说吃水果，上午是金，下午是银，那又到了一年当中水果上市的季节了，可是又有这么多关于水果的传言，那到底哪个是真，哪个是假，咱们今天就好好地聊聊这个话题:

传言一：

饭前不能吃水果，影响消化和吸收！

真相是这样的，饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但是不会影响食物的消化和吸收，水果当中含有丰富的糖类，能在我们体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收，那随着血糖的升高，很快就能降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果当中的粗纤维，能够给人一种饱胀的感觉，从而就降低了旺盛的食欲，使我们对饮食当中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于暴饮暴食！

传言二：饭后不能吃水果会在胃里发酵腐烂

饭后一小时吃水果是最合适的，饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质和脂肪，它会影响消化，快的水果就有可能导致肠胃胀气等症状，尤其是那些肠胃不太好的人，建议您饭后一小时再吃水果！

传言三:空腹不能吃水果会胃痛

真相呢是因人而异的，胃酸过多消化不好的人是不宜空腹吃水果的，如果说您消化功能强劲，而且胃酸分泌正常，那空腹吃水果是完全没有问题的，如果说哪一位朋友消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂杨梅，这些酸味比较重的水果就会让本就偏酸的胃部雪上加霜！

传言四，水果是上午今下午银晚上是废铁

真相来了，吸收水果的营养和时间是无关的，我们人体对水果消化吸收的能力主要和消化液的分泌状况还有肠胃的蠕动能力有关，和时间是没有直接联系的，不管是早上还是晚上，只要我们的肠胃功能正常，那对水果的吸收其实木有区别

传言五，大姨妈造访不能吃水果容易痛经

选择性的吃水果有助于缓解经期综合症！当大姨妈造访的时候，最好不要吃西瓜梨等等凉性的水果，但是像苹果樱桃大枣石榴榴莲这些性情温和的水果是可以吃的，他们不仅可以补充水分，还能够补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差腰酸疲劳等等症状哦~

出品单位：宝鸡市养生协会

公众号编辑 : 解 晶

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