中医养生十六宜建议收藏！

我国自古便有很多行之有效的养生方法，很多长寿老人也都在坚持着适合自己的一套方法或法则。今天就向大家介绍一套简单而又实用的养生方法，一起来学学吧！

养生十六宜

1

发宜常梳 晨起梳头110次，动作要轻柔。古人认为此法可健脑、名目、祛风。

2

面宜多擦 每睡起时，两手搓热放鼻上，中指带动其它指，沿鼻两侧由下向上，擦到额部两侧分开，再沿两额向下，反复操作30次。古人认为此法祛邪，可使面有光彩，不生皱斑。

3

目宜常运 双目从左转到右，再从右转到左，转动要缓慢，各转14次，然后闭目片刻，再骤然大睁运眼神。古人认为此法能取内障外翳，并能纠正近视、远视。

4

耳宜常弹 两手掌心掩耳，食指压在中指上，轻叩后脑部24次。古人认为能防治头晕耳鸣。

5

舌宜舔腭 舌尖舔唇齿间，左右转动各30次，轻轻卷动生口水。古人对口水极为重视，称之金浆玉醴，认为是人身之宝。

6

齿宜常叩 先叩大牙24次，再叩前齿24次。古人认为能使人牙齿坚固不痛。

7

津宜漱咽 舌舔腭生满口唾液后，鼓漱36次，汩汩有声咽下。古人认为咽下的唾液，能灌溉脏腑，润泽肢节毛发。

8

浊宜常呵 停闭呼吸鼓胸腹。抬头张口呵浊气5-7次。古人认为能消积聚，去胸膈塞满。

9

腹宜常摩 搓热两手相叠，以掌心置腹部，直接触体或隔单衣，以脐为中心，顺时针旋摩，小圈、中圈、大圈各12圈。古人认为能顺气消积。

10

肛宜常提 稍用力呼吸，摄提肛门连会阴，稍停，放下并呼吸，共5-7次。古人认为能升提阳气。

11

肢宜常摇 两手握固连双肩，先左后右向前转，如同转动辘轳，左右各转24次。接着平稳站好，提左脚，脚尖向上缓缓伸，快伸直时蹬脚跟，做5次，然后换右脚再做5次。古人认为能舒展四肢关节。

12

足宜常搓 睡前洗脚后，以手掌缓擦涌泉穴，每脚100次，先左后右，发热为宜。古人认为能固肾暖足，交通心肾，促进睡眠。

13

肤宜干浴 干浴一般从百会开始到面部、左肩、右肩、两臂，再从胸腹到两肋、两腰、左右腿。古人认为能使人气血流畅，肌肤光莹。

14

背宜常暖 人冷先从背后冷。背部为足太阳膀胱经和督脉所过之处。太阳经主一身之表，督脉主一身之阳气。故经常保持背部温暖，能防治感冒，保护身体阳气。

15

胸宜常护 胸内有左右肺叶，司呼吸之职，对人至关重要，故宜善加保护；古代养生家认为，人体内最重要的任、督二脉，循行胸前、背后，都必须十分注意保护，勿使受伤害。

16

大小便宜禁口勿言 古代养生家认为，大小便时紧闭口齿，两目上视，则可使精气不随便而泄。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！