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西安普瑞眼科提醒您:一份上班族眼干、眼涩自救指南,快收藏!

发布时间: 2020-04-14 22:26:37      来源:

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春节假期结束,各地企业陆续开工,作为上班一族的你无论是居家办公还是裹着层层防护出门眼睛又干又涩,不仅酸胀无力,还迎风泛泪。出现这种情况,当心“干眼”来袭!我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们

春节假期结束,各地企业陆续开工,作为上班一族的你

无论是居家办公还是裹着层层防护出门

眼睛又干又涩,不仅酸胀无力,还迎风泛泪。

出现这种情况,当心“干眼”来袭!

我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜,干眼症就是由于泪膜不稳定和眼表损害而导致眼部不适的一类疾病,通常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。

造成干眼的两大原因

01

用眼过度

受疫情影响,今年的假期延长,即使一些人已经居家办公,仍免不了通宵熬夜的习惯。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们的眨眼次数下降,泪液分泌减少,眼睛得不到湿润,眼干、眼涩就容易出现。

02

环境干燥

冬季天气寒冷,冷风阵阵,让人不明瑟瑟发抖,不少人会选择暖气作为过冬法宝。然而当我们长期处于干燥的环境里,加之外出时大部分人没有对眼睛采取护目措施,眼内的水分和泪液极易蒸发,“干眼”入侵就变得轻而易举。

开工后,五步走拒绝“干眼”

1、定时休息

对于办公需要长期使用电子屏幕的上班人群,应注意眨眼次数,以减少眼球暴露在空气当中的时间,避免泪液蒸发。同时还可以选择极目远眺,用眼每半小时左右可眺望远方或闭眼休息10分钟以缓解眼睛干涩。

2、以食护眼

通过饮食调节,可以为眼睛提供更多营养。预防干眼,可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果,如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等,补充利眼的营养素。

3、湿润环境

外出时,注意佩戴防风镜,不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发,还可阻挡异物入眼。居家办公时,如果室内开有暖气,可配加湿器以增加空气湿度。

4、人工泪液

眼睛干涩,可选择滴用人工泪液来缓解,人工泪液具有一定的黏度及张力,可使水分存留在眼球表面较长的时间,同时润滑眼球表面;值得注意的是,在挑选人工泪液的时候尽量选择不含防腐剂的眼药水。

5、及时就医

干眼是一种常发眼病,发病人群广泛,轻度干眼可导致眼部不适,影响日常的工作生活。中度干眼将造成眼表器质性损害,重度干眼则会引起视力下降。开工日来临,上班人群干眼如果十分严重,应及时咨询专业的眼科医生或采取积极的治疗措施。

眼科医生线上问诊

疫情期间,为更好地保障广大眼病患者的生命安全及就诊需求,西安普瑞眼科医院特开设“眼科医生线上问诊”服务,为大家的眼部健康保驾护航!如果您有问题,可线上咨询。

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(文/小编)
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