男人长寿的秘诀，注意4事，常做1动作，到七八十岁没病，也不老！

现在人养生意识越来越强，明白了健康的重要性，钱不管赚的太多，最后的归属还是健康赢取一切，很多生活中的一些习惯，行为可能都在危害我们的健康。不经意间就成了伤害健康的“元凶”。特别是对于男性而言，平均寿命短于女性，而日常生活中又少于保养身体，加上平时的多应酬，多烟多酒，这些都是危害健康的元素，因此男性朋友也需要学会掌握养生细节，避免陷入亚健康，远离亚健康，才能逐渐走向长寿之路。

（1）领带不要系太紧

紧领带系太紧，容易压迫颈动脉和神经，影响血液流通，引发血压波动，脑供血不足，甚至头晕乏力，视力模糊，双眼肿胀等现象。这些看起来微不足道的小细节，往往可能就会给人体带来大大的伤害，而男性朋友，特别是上班族需要经常系领带的一族们，那么就一定要注意别系太紧，以免伤身，影响健康，对长寿无益。

（2）皮带不要系太紧

皮带系太紧，容易挤压腹部与腰椎，造成腰椎局部缺血缺氧，甚至引发腰椎损伤。而长时间对腹部的挤压也会影响血液循环，长期以往，容易给身体带来一定伤害，此外，系皮带太紧，腹部还会留下痕迹，长久的话，痕迹也会加深，也会影响美观，男士夏天脱衣服，就不能保持美观状态了。

（3）不要暴饮暴食

吃饭吃到撑，是许多中男性不太注意的细节，往往感觉饿的时候，就猛猛的狠狠的吃，但是暴饮暴食会给身体带来内脂肪蓄积，日积月累，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。另外，暴饮暴食也是很伤害肠胃的行为。

（4）少抽烟少喝酒

抽烟对男士不陌生，抽烟危害健康，大家都知道的一件事，但是男性由于应酬多，难免会一起抽烟一起喝酒的情况，但是要注意，喝酒适量，不要喝酒当饭吃，喝到饱，这样不仅会发生肥胖的可能性，还可能会有啤酒肚，变成胖子的机会，同时也危害肠胃。

动作：马步深蹲

方法：身体挺直，双脚并拢，吸气，屈膝，慢慢下蹲至坐位高度，感觉有一种像坐凳子的状态。膝盖要做到不要超过脚趾的部位，每次坚持30秒钟左右即可。

功效：有利于肩部、胸部和腿部的肌肉锻炼，加强腿部锻炼，减少腹部脂肪。

最后温馨提示一下，不吃早餐或以零食当早餐也会伤胃哦，少吃油炸食物，腌制食物，烧烤，冷食等，想拥有健康的体质，健康饮食之外，平常的作息时间也是需要讲究的哦，多运动，保持好身体的机能。

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