今天给大家分享一套健康操，只有5个小动作，每天早上做一次，就可以让你舒服一整天，健康一辈子，动作特别的简单，而且非常适合老年人做，下面就一起来看一下吧
动作一，做腰部和腿部的运动，平坐在床上或者瑜伽垫上，两腿伸直，上身挺直，然后身体前倾，尽量贴到大腿上，就像这样重复做10到20次，动作不要太快，这个动作可以增加身体柔软度，伸展筋骨
动作二，做肩部的运动，自然站立，双脚打开，像这样双肩向上提，然后放下，反复做10到20次，每天这样活动肩膀，可以消除肩膀酸痛
动作三，做手脚的运动，可以找一面墙当辅助，用右手拉左脚，左脚拉右脚，反复拉10到20下，做这个动作可以拉拉筋骨，帮助我们加强心肺功能和身体柔软度
动作四，做伸展运动，自然站立，双臂举过头顶，双手交叉，尽量往上伸直，然后再向后伸直，这样拉伸胳膊，可以舒缓筋骨，促进身体血液循环，和松弛紧张的肌肉
动作五，蹲着做拉伸动作，蹲下踮起脚尖，然后和动作四一样，两胳膊向上伸直，向上向左向右抻，最后向后抻，反复做10到20次，这个动作可以增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力和加强内脏功能
这5个小动作，每天坚持做，身体会越来越健康，帮你延年益寿
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(文/小编)
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